告别职场焦虑的3个实用技巧
告别职场焦虑的3个实用技巧
职场焦虑？试试这些方法！
曾经，我在职场中备受焦虑，甚至失眠。直到我学到了一种神奇的思维方法，才彻底改变了自己的状态。如果你也在为职场焦虑所困扰，不妨看看这份自救指南吧！
为什么会感到焦虑？原因可能有以下几点：
1️⃣工作内容不认同。如果你觉得自己的工作毫无意义，对工作进度、KPI考核和奖金等没有直接影响，自然会失去动力。
2️⃣工作压力大但不够极点。在忙碌的时候，你通常没有时间抱怨。当你忙得不可开交时，你的注意力会集中在如何解决问题上。
3️⃣工作难度大。倒杯水可能很简单，但对于有厌工情绪的工作，可能需要一定的勇气和步骤来完成。
那么，如何应对呢？
心理上跳出“沉浸式工作”。把当前的工作看作是一个游戏，把复杂的任务看作是这个游戏中的难度。
行动上运用简化GTD方法。首先，将所有任务收集起来，然后进行分类。能够执行的放入执行清单，不能一步执行的放入项目清单，并在项目清单中分解执行步骤，把第一步放入执行清单。
执行清单就是我们的副本清单，按照优先级开始打副本。一步一步完成每个任务，不断打开“新的关卡”。
建立奖励机制。打通一个副本后，给自己一个奖励。这个奖励可以是进度条增加一个点、本子上画个圈，或者是存一个硬币等，但一定要具体。
通过奖励机制激励自己完成任务，提高自我效能和成就感。
3个关键点：
所有任务都要放入清单。突然发生的事也要放入收集清单并进行分类。因为GTD的机制是，你必须把所有的事都放入清单，然后信任这个清单，不然大脑还是会忙乱，起不到精力管理的作用。
⏰打副本时间25分钟为一周期，可以用番茄钟记录，避免被打扰，提高效率。一方面是效率问题，另一方面被打断后重新开始需要心理建设，重新投入副本需要更多的精力。
总结：跳出“沉浸式工作”并运用GTD方法，建立奖励机制和选择合适的时间，可以提高精力管理效果。
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