缓解职场焦虑的五种方法
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职场如战场，焦虑无处不在，焦虑无处不走，产生职场焦虑的原因很多，无论是什么原因，大都与心理因素有关，所以缓解职场焦虑需要心理方面进行调节，大多数都能够获得较好的效果。
焦虑症
那么究竟该如何进行心理调节呢？主要有如下五种方法：
一、转移注意力方法
对于人们的职场焦虑，大多数人因为过于专注，耗费精力太多，往往不能够自我解脱，以至于越陷越深，越深越难以自拔，结果导致恶性循环，越来越焦虑，这样不仅对工作无利，而且对健康也没有好处，所以要想解除职场焦虑，就需要转移注意力，把职场的事情暂时放一放，把过于集中的精力进行分散，比如参加一些娱乐活动，这样可以缓解压力，转移矛盾，对焦虑具有一定的缓解作用。
通过唱歌放松
二、进行呼吸放松法练习
呼吸放松法是临床常用的一种放松方法，通过反复训练，可以达到缓解紧张，减轻焦虑的目的。
在进行呼吸放松训练时，要注意穿上宽松衣服，采用鼻子呼吸，不能通过口腔呼吸。在进行呼吸放松训练时，一只手放在胸口，另一只手放在腹部，然后缓慢均匀地吸气与呼气交叉进行，呼气比吸气要慢一些，先吸气后稍作停顿后，在吸气，吸气呼气完成后，再重复进行，一般呼气时间比吸气时间要长一些，需要保持一定节律，但是一定要注意不要做快速的深呼吸，动作要慢，要轻而柔，而且大脑不要想其它事情，让气流流遍全身，想到哪里紧张气流往哪里去，这样反复重复，一分钟以10次左右为宜，一天三次，一次10分钟为宜。
呼吸放松训练
通过这种反复的训练，可以达到缓解紧张压力，愉悦身心之目的。
三、真情倾诉缓解压力
倾诉是缓解压力的主要方法，但是一定要找准对象，不能忙无目的地倾诉，要向自己信任的人而且要理解自己的人进行倾诉，倾诉时要敞开心扉，不要顾忌，要把内心中的不快与压抑解脱出来，让倾听者理解你，接纳你，为你分担压力，使你进行放松，但是必须用真情，不能够娇柔又做，不能够欲言又止，不能够找不信任的人倾诉，以免适得其反，这是必须注意的。
倾诉放松
四、尽情宣泄法
有一些人遇到压力后，不能够宣泄，结果导致压力越积越多，越来越大，久而久之产生心理疾病，缓解这种压力的方法很多，其中尽情宣泄法就是最重要的方法，可以通过拳击沙袋，拳击模拟器具等来缓解自己的压力，也是一种不错的方法，这样效果也是不错的，可以根据自己的需要进行选择。
拳击沙袋放松
五、找专业人员进行心理治疗辅导
有时缓解焦虑单靠自己是无法解决的，需要由别人协助，一般人员协助效果有限，如果由专业心理医生进行协助，进行辅导，他们可以采用多种治疗方法进行心理治疗，效果也是不错的。
危机干预
职场焦虑的原因多种多样，但是万变不离其宗，所有焦虑几乎都是可以通过上述方法进行缓解的，大家在无法焦虑时，不能够着急，也不要不重视，要及早采取上述办法解决问题，大多数都是可以解决的。
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