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职场焦虑与职业成长：重塑职场的自主性

泰然健康网
2024-12-21 13:04

在职场中，工作应该是人类的仆人，而不是主人，这是一位哲学家的言论。想要真正掌握职场的主动权，必须具备职场的基本技能和进阶能力，并了解职场的底层逻辑。

职场焦虑的蔓延

职场之路并不平坦，虽然我们口头上可能呼唤躺平，但实际行动却充满了挑战。

综艺节目《心动的Offer》第二季中的君合律师事务所合伙人史欣悦，因其为观众解惑的表现而被赞誉为“解忧杂货铺的大爷”。他在全国范围内受到学生和职场人士的咨询，他们纷纷诉说着人生和职场上的烦恼。大学生询问如何从二本或大专院校跨越阶层；有人为了出国留学，却面临家庭的不支持；还有被家人派出国的，感到思乡之情。紧接着，一大批研究生和公务员备考者也来信咨询，希望能够成功“上岸”。硕士生和博士生则抱怨与导师以及师兄师姐的关系不佳，学术界的压力也十分巨大。工作后，人们开始感到困惑，有些人觉得自己没有突出的技能，有些人则认为自己的专业技能未能得到充分发挥。还有人为了如何应对领导的表扬、批评，以及如何处理同事的挖苦而烦恼，这些问题让他们感到在职场之外的生活也变得困难，甚至令他们感到不安和落泪。

史欣悦所在的君合律师事务所被业界称为“红圈所”，因其在全球律师事务所排行榜中在业绩、年收入、合伙人平均利润等方面名列前茅。求职者们在社交媒体上传播着君合律师事务所的入职门槛，声称必须毕业于国内外知名大学，并以英语作为工作语言。史欣悦本科毕业于北京大学，获得了伦敦政治经济学院的硕士学位，并一直在君合律师事务所工作，最终成为合伙人。与史欣悦的访谈让我看到了他背后的落地窗外，是北京高楼大厦组成的天际线和远处车水马龙的景象。史欣悦的工作经历和成就似乎符合大众对职场精英的幻想。然而，实际上，他的日常工作并非涉及离婚或家庭暴力等案件，而是专注于公司并购、企业融资等项目的法律服务。因此，在综艺节目中，他并没有详细讨论业务方面的内容，而是主要关注实习生的工作态度和方法。史欣悦表示：“这些参加节目的实习生后来也说，我的一些言谈启发了他们。”

职场焦虑的快速增长

近年来，职场焦虑似乎是一种不断增长的“热门话题”，其讨论频率已经迎头赶上教育焦虑。过劳现象几乎每个月都会在社交媒体上引发热议，内卷现象令众多职场人士感到身心疲惫，内耗和办公室政治消耗了他们在业务之外所剩下的精力。去年底，许多职场群体开始传播《互联网公司一线领导黑名单（别接offer）》的内容，引发了在线文档的关注，这背后是职场人对团队和领导者的不满。除了这些日常焦虑外，“35岁职场危机”、企业的优化和裁员等问题也隐藏在职场的角落，时刻威胁着人们的工作。

不仅仅是史欣悦的邮箱，我们还可以通过其他渠道看到各种各样的焦虑表现。脉脉是中国知名的职场社交软件，人们在这里交流职场经验、分享机会、表达不满，或者寻找归属感。该平台拥有超过1.1亿的注册用户，内容社区每天产生570万帖子，涵盖了超过10万家公司的信息。这里不仅有个人的故事，还可以从大数据中了解职场的宏观状况。只需随意点击内容社区，就会看到各种警示信息，例如“千公司千万不要去，领导对岗位描述、战略规划不明确。招聘进去之后，各种找毛病让你减薪、扣绩效等。”还有人吐槽内卷现象：“之前大家周报平均写100字到200字，某大厂跳来一个老哥，周报竟然有3000字。看他表面上没干多少事情，但周报写得特别清晰，图文并茂，段落行间距使人看起来也很舒服。的确是学到了不少。” 还有人对未来感到迷茫，“还有事业编吗？如今有了入行的想法。32岁了，大环境不好，公务员考试难度大增，跳槽也面临瓶颈。我在深圳工作，存款不多，即便成功转行，也要考虑如何面对挑战。焦虑ing Max。”

职场之路充满了曲折，人们一边忍受，一边前进。根据对职场的观察和用户在平台上的内容创作，脉脉将职场中的焦虑、吐槽和纠结总结为“emo”。脉脉人才智库负责人赵文元表示：“与前几年的丧文化和躺平潮相比，emo更具有积极性。职场人的实际情况是，他们口头上呼喊着躺平，但实际行动却充满斗志。没有人真正躺平，因为一旦这样做，焦虑就会消失。因此，他们现在更多地表现出emo情绪，可能在脉脉上吐槽一番，然后重新投入工作。”

emo情绪背后反映了人们对职场期望与职场现实之间的差距。如果以建设性的态度来看待职场吐槽，脉脉通过大数据总结了团队氛围、业务前景、职业幸福感、薪酬福利、职业成就、个人发展、生活工作平衡等职场需求。对于这些方面的现状，赵文元认为：“整体上，职场人的幸福感处于一般水平，而互联网行业的整体幸福感则低于平均水平。在工作体验方面，人们对团队氛围和业务前景的满意度较高，但对生活工作平衡的满意度最低。互联网行业在团队氛围和薪酬福利方面的满意度高于平均水平，但在工作与生活平衡以及职业成就感方面低于平均水平。”

不同职业阶段的人面临不同的焦虑。赵文元解释说：“工作1到3年的员工主要关注职业成长和发展，他们经常担心是否错过了机会。而工作10年左右的员工，通常处于职业生涯的黄金期，但面临快速的变革。他们焦虑的问题包括如何应对职业疲惫，如何重新激发学习的激情，以及如何适应变化。”

如果你已在职场中摸爬滚打多年，你可能会像史欣悦一样产生质疑，为什么职场焦虑已经成为当今职场的主旋律。现在，面对这个问题，我们应该采取什么行动呢？

重塑职场的自主性

要应对职场焦虑，首先需要认识到这个问题的普遍性。无论你是刚刚踏入职场，还是已经积累了丰富经验的职场老手，都可能会遇到焦虑和挫折。与其被焦虑压垮，不如尝试以下方法来重塑职场的自主性：

1. 定义职业目标

明确自己的职业目标是职场成功的第一步。无论你的目标是在当前公司晋升，还是寻找新的职业机会，都要有明确的规划和目标。制定长期和短期目标，以便在职业生涯中保持方向感。

2. 持续学习

职场变化迅速，持续学习是跟上潮流的关键。不断提升自己的技能和知识，参加培训课程，拓宽自己的知识领域。这不仅有助于提高职业竞争力，还能增加职场的安全感。

3. 寻求支持和指导

不要害怕向他人寻求支持和建议。与导师、同事或职业顾问建立联系，分享你的职业疑虑，寻求他们的指导。他们的经验和建议可能对你的职业发展有重要帮助。

4.拥抱变化

职场变化是不可避免的，因此要学会拥抱变化。不要被固定的职位和职责所限制，时刻保持适应能力。灵活性和变通性是在竞争激烈的职场中立于不败之地的关键。

5. 建立健康的工作与生活平衡

努力找到工作与生活的平衡。长时间的工作压力和过度的加班会对身体和心理健康产生负面影响。制定合理的工作计划，确保有足够的时间用于休息、娱乐和家庭。保持身心的健康对于应对职场焦虑至关重要。

6. 建立积极的职场关系

与同事建立积极的职场关系是成功的关键。与同事协作，分享想法，互相支持和合作，能够提高工作效率和工作满意度。避免办公室政治，建立良好的人际关系可以减轻职场压力。

7. 寻找意义和满足感

工作不仅仅是为了赚钱，还应该有意义和满足感。寻找与你的价值观和兴趣相符的工作，能够让你更加投入和满足。不断思考工作的意义，以激发工作的激情和动力。

8. 管理情绪和焦虑

最后，要学会管理情绪和焦虑。职场中的挫折和困难是难以避免的，但你可以学会如何处理它们。通过冥想、运动、与朋友交流等方式来释放压力和焦虑，保持情绪的稳定。

总之，职场焦虑可能是今天职场的一部分，但你可以采取积极的措施来应对它。重塑职场的自主性，制定明确的职业目标，不断学习，建立支持网络，拥抱变化，维护工作与生活平衡，建立积极的职场关系，寻找工作的意义和满足感，以及有效管理情绪和焦虑，都是应对职场焦虑的有效方法。无论你在职场中面临什么挑战，都要相信自己的能力，勇敢前行，追求职业成功和幸福。职场是人生的一部分，应该成为你成长和发展的舞台，而不是束缚和焦虑的源泉。