小胖妞的健身逆袭：半年改变全过程
小胖妞的健身逆袭：半年改变全过程
大家好！今天给大家分享一下我这个“小胖妞”的健身逆袭故事，真的是超级励志哦！
健身前的基本情况
身高155cm，骨架小，四肢匀称，穿衣后觉得自己不胖。虽然不觉得自己胖，但总想变得更瘦更好看。
外在改变
体重：45kg（基本没变，偶尔会掉到44.5kg）
腰围：68cm➡️61cm
大腿围：51cm➡️49cm
小腿围：31.5cm➡️30cm
臀围：88cm➡️85cm
内在改变
体脂率：28.5%➡️22%
内脏脂肪：3.5➡️2
基础代谢率：1100➡️1320
日常消耗：1250➡️1500（运动日1800）
基础代谢提高了，日常走动和家务消耗的卡路里比以前多。
精神饱满，不容易疲惫，深度睡眠增加了，每天晚上能有2-4小时的深度睡眠。
经前综合症明显缓和了，以前经前浮肿厉害、体重变化大、痛经等问题都大大减轻了。
脸部线条更紧致，气色明显变好，以前就算没什么细纹，气色还是不够好，现在是精气神都有变好。
审美在慢慢改变，物质欲望在慢慢减弱。以前更在意及时愉悦带来的刺激，不会考虑是不是真的需要。现在更享受延迟愉悦带来的小小成就感。
运动轨迹
10月份开始换到一家私人健身工作室，每周2次力量训练（7月到12月）。
有氧跑步（11月到12月），每周2到3次。
总结
从7月到12月，我从一个完全不爱运动、讨厌出汗、体能差的小白，到把运动变成生活习惯，这个过程整整花了半年时间。虽然体重没变，但身体的改变却是让人感受到惊喜，这大概就是健身的秘密吧。
最后，希望大家都能以健康快乐的方式迎接崭新的2021年！相信好的习惯一定能感染身边的人！
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