水飞蓟作用+4个护肝法，助力肝健康、远离酒精肝
谈及保护肝健康、远离酒精肝，大多数人都能说出一些方法，其实，除了这些方法，在保护肝脏健康上，水飞蓟这种护肝植物所发挥的护肝作用，也是比较显著的。
水飞蓟作用：
水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，是一种优良的护肝植物，其种子含有一种类黄酮复合物，主要成分为水飞蓟素。经药理实验表明，水飞蓟提取物具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。
水飞蓟作用显著，除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这三种草本也有很好的护肝作用。
葛根、丹参、五味子对肝脏的作用：
葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根。医学著作《本草纲目》记载，葛根提取物具有促进受损肝细胞自我修复，恢复正常肝脏机能等功效，并且能促进酒精的分解，有助减少酒精对肝脏的损伤。
丹参，别称紫丹参、红根、血参根，属多年生直立草本植物，药理实验表明，丹参提取物具有减轻炎症反应，清除自由基的功效，还有助于抑制脂肪在肝细胞内沉积。
五味子，别称玄及、会及、五梅子、壮味、五味，经药理实验表明，五味子提取物具有促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成的作用，在增强肝脏解毒能力上也能起到促进作用。
在日常中，其实可以适当进食含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这四种草本提取物的营养品，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每日2次，每次仅需进食2片，具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
此外，以下这4个方法也是有助于肝脏健康的：
1、管住嘴，迈开腿
日常管住嘴，迈开腿，将自身体重控制在合理范围内，是保护肝脏健康的好方法，建议日常坚持体育锻炼，每周进行不少于4次的有氧运动，建议选择快走、跑步、骑车、有氧等运动，这样能更好地消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长。
2、多喝水排除毒素
体内新陈代谢所产生的废物，主要是由肝脏和肾脏处理的，肝脏排出废物的这个过程，就需要足够的水分来进行辅助。日常养成多喝水的习惯，及时补充水分，有助于排除体内废物，保护肝脏健康。日常也应多吃含较多水分的蔬菜和水果，而且蔬果中所含的维生素、纤维素等，对肝脏也能起到保护作用。
3、远离酒和药
酒精和药物进入人体后，都需要经过肝脏代谢，建议日常控制饮酒量，过量饮酒的行为要尽量避免，服药也要谨遵医嘱，平时不可乱服药物。
4、晚间10点半左右睡觉
日常若能做到晚间10点半左右上床睡觉，11点时进入深度睡眠状态，也有利于肝脏健康，因为晚11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳时间段，此时应进入睡眠状态。
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