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春暖花开话瘦身

泰然健康网
2024-12-21 15:40

春暖花开话瘦身

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春暖花开话瘦身

◆屈象

随着春天的到来，人们脱下了冬季臃肿的衣衫之后，往往会意外地发现自己身上的赘肉也不少。那么，如何在夏季之前瘦身减肥成功，便成了许多人最关心的问题。

这里向你介绍一些小秘诀。

■要减脂肪，不要减其他。脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，要想拥有健美的好身材，首先就要消灭多余的脂肪，而不是单纯降低体重。要知道，体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成，但1公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉的体积。因此，若减掉了肌肉和水分，不但会带来健康问题，同时也不能有效地塑造出健美的体型。

■要用尺，不要只用秤。如果你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，那末尺寸才最重要！即使你减掉了10公斤，但结果是该凸的平了，该凹的还满着，你的感觉又如何呢？请拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。

■要持久，不要反弹。保持均衡膳食，不要一会儿节食，一会儿暴饮。不要像个气球一样一会儿变大，一会儿变小，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。你可以用一整个春天来塑造自己的新形象，切忌急功近利。选择安全稳定的减肥方法，一个月减掉2.5公斤左右，一步一步，渐渐脱胎换骨。即使决定用减肥药，也一定要看清说明书，不要一无所知又道听途说就贸贸然大胆尝试。

■要阳光，不要菜色。请每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色？小心，皱纹和暗淡的肤色一不小心就会让你老了5岁，而且其一旦“占据地盘”，是决不会轻易拱手相让的。

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