健康减肥食谱，吃饱也能瘦！
健康减肥食谱，吃饱也能瘦！
️ 想要减肥又不想饿肚子？这里有健康又美味的食谱，让你吃饱也能轻松瘦身！
✨ 周一
早餐：低脂牛奶，全麦面包，苹果一个
午餐：菠菜牛肉，香菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭
晚餐：西红柿通心面，白菜减肥汤
✨ 周二
早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐汤，米饭半碗或馒头两个
晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗），水煮菜一碗或生菜沙拉一份（用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱）
✨ 周三
早餐：水煮空心菜，红薯粥，肉松拌豆腐，猕猴桃
午餐：番茄牛肉烩饭，高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面，蘑菇黄瓜汤
✨ 周四
早餐：鸡蛋两个，蔬菜汁一杯，苹果一个
午餐：鸡肉一小份，胡萝卜凉拌芹菜
晚餐：麦片粥一碗，橙子一个
✨ 周五
早餐：煮鸡蛋（去蛋黄），黄瓜一根，鲜榨果汁一杯
午餐：米饭半碗，香菇炒鸡，凉拌黄瓜
晚餐：水煮面一份，黄瓜一根，蔬菜沙拉一份（用低脂酸奶调味）
✨ 周六
早餐：蜂蜜水一杯，全麦面包一片
午餐：水煮青菜，瘦肉炒木耳，米饭一小碗
晚餐：蔬菜粥一碗
✨ 周日
早餐：蛋羹一碗，馒头一个，苹果一个
午餐：丝瓜炖豆腐，米饭半碗
晚餐：赤小豆粥一碗，香蕉一根
️ 遵循这些简单又健康的食谱，既能满足你的味蕾，又能让你轻松瘦身！
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