晨练瑜伽注意什么饮食
练瑜伽的时候要注意饮食，主要是早餐、午餐和晚餐的饮食，要注意碳水化合物的补充，以及锻炼过程中补充水分、补充营养。一般可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以及低脂肪、低热量的食物。
1、早餐：可以吃一些面包、粥等食物，此类食物比较容易消化和吸收，可以避免在练瑜伽过程中出现能量的大量消耗，而诱发低血糖。建议早餐进食碳水化合物，如吃1/4个鸡蛋、1/5个香蕉、1/4个苹果等，可以搭配牛奶、酸奶、坚果等;
2、午餐：建议吃一些主食，如米饭、馒头等，搭配一些绿色蔬菜，可以补充上午所需要的能量，还可以适当补充蛋白质，如吃1/2个鸡蛋、鱼肉、牛肉等;
3、晚餐：在晚餐的时候尽量不要吃得太饱，建议吃一些清淡和高蛋白的食物，可以快速补充体内所需要的营养物质，如吃1/5个菠萝、1/4个苹果等，也可以适当喝一些酸奶，能够促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。
在练瑜伽的时候要注意饮食，不要吃太多油腻的食物或者是高热量的食物，比如炸鸡等，以免出现脂肪堆积的情况，不利于练瑜伽。练瑜伽时也要注意循序渐进，根据自身的情况量力而行。如果练瑜伽出现了不适症状，应及时停止练习，适当休息。
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