练习瑜伽前后的最佳食物
练习瑜伽前后的最佳食物
素舞瑜伽工作室
<h3>练瑜伽前应不应该吃东西</h3><h3><br /></h3><h3>这是吃货们不得不面对的一个现实问题</h3><h3><br /></h3><h3>瑜伽课上跟着老师辛辛苦苦一个小时</h3><h3><br /></h3><h3>面对满满的诱惑</h3><h3><br /></h3><h3>是大快朵颐</h3><h3><br /></h3><h3>还是转头而去</h3><h3><br /></h3><h3>这里有一份瑜伽食谱</h3><h3><br /></h3><h3>嘘~</h3><h3><br /></h3><h3>不要外传哦</h3><h3><br /></h3><h3>练瑜伽前吃这些，美丽不会有负担</h3> <h3>牛油果</h3><h3><br /></h3><h3>牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>香蕉</h3><h3><br /></h3><h3>香蕉一年四季都买得到，价格便宜，并且富含营养。这种水果富含钾，是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>苹果</h3><h3><br /></h3><h3>苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。</h3> <h3>酸奶</h3><h3><br /></h3><h3>酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！</h3> <h3>水果奶昔</h3><h3><br /></h3><h3>自己做的奶昔是锻炼前的理想食品，对于瑜伽人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养，还可以给身体补充水分。它的另一个好处是，你可以混合多个水果进去，而不用长时间品尝同一种味道，也算是美味又健康的瑜伽美食了！</h3> <h3>杏仁</h3><h3><br /></h3><h3>练习瑜伽前吃一点生杏仁可以为你补充足够的能量。记住，千万不要吃超市里卖的那种盐浸的杏仁，有机的生杏仁才是你的最佳选择。</h3><h3><br /></h3><h3>葡萄干</h3><h3><br /></h3><h3>葡萄干天然的葡萄糖可以为你提供足够的能量，而且葡萄干便于携带，你可以装一把放到口袋里，随时补充体力哦！</h3> <h3>燕麦片</h3><h3><br /></h3><h3>出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！</h3><h3><br /></h3><h3>练瑜伽后这样吃，辛苦付出没白费</h3> <h3>水</h3><h3><br /></h3><h3>练习瑜伽后，最重要的是给身体补充水分而不是食物。白开水当然是绝佳选择，但如果你需要增加以下口味，也可以用椰子汁来代替，或适当往水中加入滴几滴柠檬汁。</h3><h3><br /></h3><h3>鲜果汁</h3><h3><br /></h3><h3>练习完瑜伽后，你可尽情的享用一杯新鲜的果汁。每天可以换换不同的果汁作为调剂，但是注意千万不要加糖哦！</h3><h3><br /></h3> <h3>绿茶</h3><h3><br /></h3><h3>绿茶对人体的好处实在太多了！更妙的是，绿茶与瑜伽都有促进血液循环、排出身体毒素的作用，这二者真真是绝佳的组合！</h3> <h3>新鲜蔬菜沙拉</h3><h3><br /></h3><h3>你可以为自己拌一份新鲜的蔬菜沙拉，最好选择绿叶子的蔬菜或者有机蔬菜，沙拉酱要适量，最好以橄榄油、醋等代替。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>金枪鱼</h3><h3><br /></h3><h3>在你的身体急需补充能量的时候，吞拿鱼绝对是理想的选择。你可以为自己做一份金枪鱼三明治，健康美味还不会发胖哦！</h3><h3><br /></h3><h3>唯有美食和瑜伽不可辜负</h3><h3><br /></h3><h3>吃完美食</h3><h3><br /></h3><h3>快来素舞瑜伽 ♀️练练瑜伽吧</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>唯有美食和瑜伽不可辜负</h3><h3><br /></h3><h3>吃完美食</h3><h3><br /></h3><h3>快来素舞瑜伽♂️♀️练练瑜伽吧</h3> 相关知识
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