中医养生技术
自古以来，中医是东方大地上世代相传的民族瑰宝，是中国传统文化长期孕育的宝贵结晶，也是中华民族生息养生的内涵精髓。
中医养生是中医学的重要内容之一。
中医养生技术主要包含中医养生的基本理论、常用技能以及中医养生技术的具体运用，涉及中医基础、中医诊断、针灸推拿、中药学、方剂学、中医内科等多个学科，同时与中国传统文化相互渗透。
为了继承发扬中医养生的理念和技术，培养当代新型的中医养生技术人才，我们编写了这本书。本书围绕养生保健这一核心，将相关学科知识进行了有机整合并融入现代有关的亚健康知识体系，一方面注重汲取前人诸家养生之精华，体现中医药养生之传统特色，另一方面结合现代养生常见的问题，有针对性地对中医养生技术的正确运用做一阐释，使之既体现知识结构的多样性、系统性、整体性，又突出养生康复这一主题。构思内容做到科学严谨性和实用可读性的统一，是本书的一大特色和创新。
辽宁卫生职业技术学院率先在全国高职院校中设立了中医保健康复技术专业，主编即为该专业的创始人。本书编写人员除了长期从事中医养生技术教学的一线教师外，还邀请了常年在民众中做推广养生康复工作的行业专家，用确保本书的培养对象与岗位需求的无缝对接，真正实现其实用性、创新性。全书分上、中、下3篇共11章，上篇介绍中医养生技术的基本理论；中篇为常用的中医养生技术；下篇为中医养生基础的具体运用。可供高等医学院校中医保健康复技术专业作为教材使用，也可作为喜欢中医养生、打算系统学习中医养生保健康复技术的社会各类人员选择阅读。
虽然我院校在培养中医保健技术专门人才方面起步较早，但由于时间仓促和笔者水平有限，编写过程中肯定存在许多问题和不足，对书中的不足或错误之处敬请广大读者在使用过程中提出宝贵意见，以便我们不断总结经验，今后修订提高。
本书可供相关专业学习和培训使用，也可作为社会从事健康调理、养生行业人员自学用书，对喜爱中医与探索养生技术的读者来说，也不失为一本科学系统的工具书。
本书由高等医学院校长期讲授中医养生和相关技能课程的一批专家，根据院校的教学大纲和实际课程需求，总结当代养生技术的发展变化精心编写的。全书分上、中、下3篇，分别介绍了中医养生的基础知识、养生的方法和应用，包括中医养生的基本概念和基本理论、运动养生技术、饮食养生技术、情志养生技术、时节养生技术、生活养生技术、环境养生技术以及其他特色养生技术，还简要介绍了常见内科疾病、妇科疾病和亚健康状态的养生技巧。
上篇
第1章绪论
第一节中医养生技术概述
一、养生的概念
二、中医养生技术的性质和特点
第二节中医养生技术发展简史
一、上古时期
二、先秦时期
三、汉唐时期
四、宋元时期
五、明清时期
六、近代与现代
第2章养生的基本理论
第一节阴阳学说
一、阴阳的概念
二、阴阳学说的基本内容
三、阴阳学说的应用
第二节五行学说
一、五行的概念
二、五行学说的基本内容
三、五行学说在中医药学中的应用
第三节藏象学说
一、五脏
二、六腑
三、奇恒之腑
四、脏腑之间的关系
第四节气血精津液学说
一、气
二、血
三、津液
四、气血津液之间的关系
第五节经络学说
一、经络的概念和经络系统的组成
二、十二经脉
三、奇经八脉
四、经络学说的应用
第六节病因与病机
一、病因
二、病机
第七节诊法
一、望诊
二、闻诊
三、问诊
四、切诊
第八节辨证
二、气血津液辨证
三、脏腑辨证
第九节中药
一、四气
二、五味
三、升降浮沉
四、归经
五、用药禁忌
六、常用延寿类中药的性味与效能
第十节方剂
一、益寿延年方剂组方原则
二、益寿延年“名方”举例
中篇
第3章中医运动养生技术
第一节中医运动养生技术的基本知识
一、中医运动养生的概念与特点
二、中医运动养生的作用
三、中医运动养生的原则
第二节常用的中医运动养生功法
一、五禽戏
二、太极拳
三、八段锦
四、易筋经
第三节中医运动养生禁忌
第4章中医饮食养生技术
第一节饮食与健康概述
第二节中医饮食养生的基本原则
一、合理调配
二、定量、定时
三、饮食卫生
四、因时、因人、因地制宜
第三节中医药膳养生
一、中医药膳的概念
二、中医药膳的应用原则
三、中医药膳养生的方法
四、常用食物的性能和功用
附1历代本草文献所载具有保健作用的食物
附2常用食物性能
第四节食后养生
一、食后摩腹
二、食后散步
三、食后漱口
四、食后宜制怒
第五节中医养生的饮食禁忌
一、注重饮食禁忌
二、饮食禁忌的一般原则
第5章中医情志养生技术
第一节情志与健康的关系
一、情志刺激的性质与程度差异
二、情志变化的个体差异
第二节中医情志养生原则
一、形神统一
二、少私寡欲
三、静心养神
四、知足常乐
第三节中医情志养生技术
一、调神养生法
二、调摄情绪法
第6章中医时节养生技术
第一节时节养生的意义和原则
一、时节养生的意义
二、时节养生的原则
第二节四季养生技术
一、春季养生技术
二、夏季养生技术
四、冬季养生技术
第三节十二时辰养生技术
一、子时养生技术
二、丑时养生技术
三、寅时养生技术
四、卯时养生技术
五、辰时养生技术
六、巳时养生技术
七、午时养生技术
八、未时养生技术
九、申时养生技术
十、酉时养生技术
十一、戌时养生技术
十二、亥时养生技术
第四节节气养生技术
一、二十四节气养生
二、节气之交的自我调养
第7章中医生活养生技术
第一节起居养生技术
一、起居有常
二、安卧有方
第二节劳逸养生技术
一、劳逸失度危害人体
二、劳逸适度为养生之道
第三节房事养生技术
一、行房卫生
二、行房有度
三、晚婚晚育
四、提倡独宿
五、保健功法
第四节服饰养生技术
一、服饰养生原则
二、服饰养生禁忌
第五节排便养生技术
一、大便宜通畅
二、小便宜清利
第六节洗漱养生技术
一、洗脸与梳头
第8章中医环境养生技术
第一节气候环境养生
一、气温与健康
二、气压与健康
三、湿度与健康
四、气流与健康
第二节空气、土壤、水环境养生
一、生活环境的选择
二、社会防护，综合治理
第三节风水、地理养生
一、风水养生
二、地理养生
第四节社会环境养生
一、社会环境与养生
二、养生保健措施
第9章中医其他特色养生技术
第一节常用养生腧穴
一、足三里
二、曲池
三、三阴交
四、关元
五、气海
六、神阙
七、膏肓
八、中脘
九、涌泉
十、合谷
第二节针灸养生技术
一、针法养生技术
二、灸法养生技术
第三节推拿养生技术
一、推拿手法简介
二、自我保健按摩
第四节火罐养生技术
一、火罐养生的作用
二、拔火罐的方法
第五节刮痧养生技术
一、刮痧养生技术的作用
二、刮痧的方法
第六节沐浴养生技术
一、冷水浴
二、热水浴
三、蒸气浴
四、矿泉浴
五、药浴
六、其他沐浴
第七节中药养生技术
一、药物养生的机制
二、药物养生的应用原则
三、养生药物的组方原则
下篇
第10章因人养生
第一节儿童的养生
一、少儿期养生
二、青少年期的养生
第二节女性妊娠期养生
一、胎教
二、饮食调摄
三、起居调摄
四、劳逸适度
五、服饰养生
六、戒房事
七、审慎用药
第三节老年人的养生
一、生理和心理特点
二、养生指导
第四节男性的养生
一、男性养生的必要性
二、养生指导
第五节不同体质人的养生
一、体质学说与养生
二、体质的分类及养生技术
第11章常见疾病的养生
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第二节高脂血症养生技术
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第三节糖尿病养生技术
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第四节病毒性肝炎
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第五节脂肪肝养生
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第六节慢性胃炎养生
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第七节便秘养生
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第八节支气管哮喘的养生
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第九节泄泻养生技术
一、常见临床分型
二、常用养生技术
第十节常见妇科疾病养生
二、痛经
三、盆腔炎
六、不孕症
第十一节亚健康养生
一、慢性疲劳
二、手足发凉
三、肩背酸沉
四、胃肠不适
五、睡眠不调
六、频发感冒
七、性能力下降
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