夏季养生 跟我一起轻断食吧
夏季养生 跟我一起轻断食吧
馨淼
<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>肠「畅」我们每天的进食胃都会将食物消化一部分，储存一部分。而储存的食物残留，就会造成污浊的积滞。轻断食其中一个重要的原理，便是对阳明胃肠的清理。消耗积滞，让消化系统回归干净放空的状态。</i></b></p> <p class="ql-block"><b><i>清「轻」</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">物无美恶，过则为灾。过量的食物自然也是伤害。断食如断事，过犹不及，适可而止，当断则断，及时止损。</p> <p class="ql-block"><b><i>神「明」</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃肠越通畅，神就越清灵，胃肠越多阻滞，神就越昏蒙。所以，轻断食不是单一症状的诊治，而是对整个身体的养护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i>适宜人群</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">·工作压力大：精力不足，食欲不振，应酬多，油腻食物过盛者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 饮食不规律：不吃早餐、暴饮暴食、喜油腻生冷快餐；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 作息不规律：失眠多梦、常熬夜· 三高人群：高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 形象管理：想要减轻体重的朋友· 肠胃功能不佳：有口气、便秘、口苦、胃酸胃胀、易腹泻；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 情绪不平：易怒暴躁、容易心烦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 妇科：月经不调，容易长痘、更年期人群</p> <p class="ql-block"><b><i>轻断食·搭配</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每月第一个甲日起，开启轻断食。七日为期（体弱者开始可每月3、5、7日，循序渐进），断油盐及一切食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早午晚餐：谷物粉，蛋白，搭配所需要的营养素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 加餐：适合个体的糖果压片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 茶饮：轻清茶，宣润茶。随渴随饮，小口饮用。</p> <p class="ql-block"><b><i>春夏理法：阳气生发，推陈出新</i></b>。</p><p class="ql-block">关于甲日｜甲，十天干第一个，代表最开始，也代表最好。</p><p class="ql-block">· 从天时来说，是最好的时间。人体每月新的大循环的开端，从最起始的地方开始清理，也就是效率最高也最深层的。· 五行系统里面，甲也代表木，肝胆。这个开端是木气最旺，疏泄最旺的时候。· 肝胆又主情志。在这个时候来进行清断时，从情绪到肉体，它都会有一个比较深层的清理作用。</p><p class="ql-block">谷物粉｜五谷为种子，填精。脾胃属土，补土松土。</p> <p class="ql-block">轻清茶，宣润茶｜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现代的人，当今的节奏，面临着一系列升发太过的问题：亢奋，烦躁，欲望强，失眠...我们需要选择能够帮助我们收降的东西。两款茶可入脾肾，肺经，用药来做一个加减补泻，茶能够匹配每年的五运六气，达到一种基本的平衡。浓煎为药，淡泡为茶。轻断食期间，以茶代饮。最好用山泉水，能更好的激发茶的活性。</p> <p class="ql-block">辅酶Q10--生命不可或缺的营养物质</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辅酶Q10是人体必需的营养素，它存在于人体每一个细胞中，是细胞线粒体的能量转化剂，也是重要的抗氧化剂，在心肌中含量甚多，被称为“心脏的发动机”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辅酶Q10可在人体内少量合成，也可通过膳食补充。但随着年龄增长，人体合成辅酶Q10的能力逐步下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不良饮食、过度疲劳、压力大、吸烟饮酒、服用药物等都会增加辅酶Q10的消耗</p> <p class="ql-block">中医认为，赤灵芝入五脏，补全身之气，既能对虚劳、咳嗽、气喘、睡不好、消化等症状，又能护肝、改善免疫功能等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑞倪维儿破壁灵芝胶囊，科学技术的结晶，破壁后的灵芝孢子粉更利于吸收，为您的健康加把劲！</p> <p class="ql-block">玛咖根茎表皮颜色为黄色、紫色、黑色、青色、白色等，表面颜色纯正，色泽鲜艳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医理论五色入五藏。</p> <p class="ql-block">葡萄粉：以葡萄粉、蓝莓粉为主要成分，能全 面抵抗自由基，增强身体抗氧化能力，葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也称花青素(OPC)，具有很强的抗氧化作用。</p> <p class="ql-block"><b><i>关于我们的轻断食营，不了解的朋友们一定有些疑问，我们在这里给大家解答一些常见的疑惑，希望能对大家有帮助。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 轻断食的功效是什么？</b></p><p class="ql-block">答深层清理六腑积滞，重启脾胃生机。简单的说呢，轻断食就好比给身体内部进行大扫除，搞卫生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 轻断食主要做什么？</b></p><p class="ql-block">答 很多人对轻断食有误解，认为轻断食是不吃。但相反的，轻断食是让你恰当地吃，由吃回归到健康、自然的生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">康婷轻断食营依据中医理法严格搭配的食谱，并非简单粗暴的节食挨饿，而是在减少摄入的前提下，重启积滞的脾胃生机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 轻断食可否自己操作</b>？</p><p class="ql-block">答 如果是已经熟练掌握轻断食要领的人是可以自己在日常生活中自己进行的。参加断食营的优势是有老师专业指导，随时在线答疑。出现任何状况及时解决，断食过程更高效。另外，群内可以和辅导老师以及其他学员一起互动交流，相互鼓励，一起打卡，更易坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 轻断食需要坚持多少次呢</b>？</p><p class="ql-block">答每月只需断食一次，根据自己的身体情况而定，渐渐地把它变为我们日常的生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 轻断食能减肥吗？</b></p><p class="ql-block">答 轻断食的过程是一个身心清理的过程，减肥是一个顺便的事，有些体质的朋友五天可以瘦三斤，五斤，更有胜者能达到十斤，但是有些朋友第一次做轻断食体重没有大的变动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 一次能不能多坚持几天？</b></p><p class="ql-block">答 轻断食并不是时间越长越好，适合自己身体状态，不伤害身体本身正气的轻断食天数是最好的，循序渐进。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>问 为什么会出现许多不曾出现的症状？</b></p><p class="ql-block">答轻断食期间身体是打破常规状态，随着轻断食的深入。身体因个体差异不同会出现不同体验和感受，我们更多的是保留觉察，把身体交给身体本身来恢复。当身体恢复饮食后有足够能量时会相互转化，所以不用担心。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>一起轻断食吧</i></b></p> 相关知识
跟我一起跳！几招舞步轻松塑形，姐妹们一起变瘦吧
燃脂爆汗小挑战，跟我一起练吧
夏天轻断食，晚餐就吃这几种食物，低脂营养高，我隔三岔五就得吃
夏季如何防暑养生
【轻断食减肥日记】和麻麻一起捣鼓的5+2轻断食，请让我健康地瘦吧！
轻断食7天
夏断食四周减肥法，让你这个夏天轻松瘦下来
冬季轻断食：轻松瘦身的秘诀
夏季养生花草茶
夏至养生：多吃“苦”少食冰 晚睡早起“轻”运动
网址: 夏季养生 跟我一起轻断食吧 https://m.trfsz.com/newsview702019.html
