中医专家教你正确减肥——中国菏泽网
专家介绍
张玉霞，菏泽市中医医院治未病科主任，副主任医师。擅长亚健康状态调理、肥胖症、失眠、抑郁症、焦虑症、痛症（头痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、膝痛）、乳腺病、妇科病（痛经、月经不调、盆腔积液、附件炎、子宫肌瘤）、宫寒难孕，面瘫，以及对于大病初愈、术后体弱患者身体的进一步调养治疗。
门诊时间：周一至周六（周三上午、周五下午休息）
咨询电话：0530-5321865
门诊就诊室位置：菏泽市中医医院西二楼治未病科
□牡丹晚报全媒体记者 艳粉
近年来，肥胖症对人类健康造成了严重威胁，成为很多疾病的“罪魁祸首”，与高血压、糖尿病、代谢综合征等疾病的发生发展密切相关。更让人担忧的是，儿童和青少年肥胖问题日益严峻，引起了人们广泛的关注和充分重视。针对肥胖问题，牡丹晚报全媒体记者专访了市中医医院专家张玉霞。
记者：中医是如何定义肥胖的，本质是什么？
张玉霞：早在《黄帝内经》时期，中医就已经有关于肥胖的论述。《素问·通评虚实论》云“肥贵人，则高粱之疾也”，并就肥胖分为膏人、肉人、脂人三种主要的类型。
明代张景岳认为先天禀赋和后天饮食因素是导致肥胖的根本。到了清代，陈无铎则提出了“肥人多痰，乃气虚”的观点，认为肥胖是由于气虚导致痰湿而成。肥胖的本质为脂肪过多，实际上是痰瘀水湿等病邪堆积于体内的一种表现形式，属于中医的痰湿、痰饮范畴。
记者：瘦不下来是因为湿气重吗？
张玉霞：不能说胖都是湿气重引起的，中医将肥胖分为几种类型来治疗，目前湿气重是作为肥胖的其中一个病因出现，它是可以引起肥胖。此外，湿热、气虚、阳虚都可以引起肥胖。
记者：是什么原因导致人体湿气重，该如何解决呢？
张玉霞：不良生活习惯是导致湿气重的主要原因。生活中，很多人喜欢喝冷饮、吹空调，不运动不出汗，喜欢吃甜食，长期偏食偏寒凉食物等，慢慢就形成这样一种体质。
中医讲究辨证论治，理法方药。有寒湿、暑湿、湿热、痰湿等，二陈汤加减或者参苓白术散等加减。平时要多运动出汗，多晒太阳，全身气血活跃起来，慢慢就好了。总的原则是湿属阴邪，温性食物打底，如姜蒜陈皮等，配合健脾理气食材。
记者：中医减肥需辩证论治，痰湿型肥胖如何调理？
张玉霞：1.生活方式调理：痰湿体质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物；少食肥、甜、油、黏的食物；应限制食盐的摄入；吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。2.饮食调理：痰湿体质在日常饮食中，同样符合常规减肥三餐搭配，早餐补充蛋白质，中餐补充脂肪，晚餐清淡饮食为主。同时要注意食物的寒凉性味的搭配，痰湿型体质不合适吃太多凉性或寒性的食物。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、白果、大枣、冬瓜、牛肉、羊肉、鸡肉、链鱼、鳞鱼、带鱼、泥鳅、河虾等。3.中药类食物建议：薏米、荷叶、赤小豆、白萝卜、冬瓜等。
记者：中医治疗肥胖的方法有哪些？
张玉霞：对于每一位减肥患者来讲，养成良好的运动习惯和掌握专业的运动方法尤为重要，所有的高效有氧运动都适合痰湿体质的人群。而中医运气、调气方法更适合痰湿体质的人群，快走或者慢跑过程中保持下腹部收紧、上提的感觉，同时注意力集中在下腹部，相当于中医的气海、关元部位，一开始集中注意力维持3分钟-5分钟，这样反复多次，逐步养成运动习惯。另外，痰湿体质在中医辨证论治当中讲痰湿阻滞型，针灸治疗或者穴位按摩等治疗原则是健脾化湿、温阳化脂。穴位采用中脘、天枢、水道、关元、足三里等。主要是健脾化湿、调理三焦。按摩穴位基本可以相同。临床灸法常采用督灸、任脉灸、脐灸、温针灸、艾箱灸。痰湿体质居家灸的部位常在下腹部、背部脾俞、胃俞、肾俞，足三里等部位等。建议：艾灸是一种利用艾条燃烧过程中的热以及艾绒挥发的艾油对穴位产生作用，使用过程中有一个量的积累才可以产生作用，才能达到所需要的艾灸效果。
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