调节饮食 不要节食减肥
很多女性偏好节食减肥，以为这样效果明显，殊不知节食减肥存在很多的“雷区”，说不定你已经踩到了地雷而自己浑然不知。所以最好的方法就是避开节食减肥，将节食减肥变成合理的膳食减肥，才是真正的瘦身之道!
每天只进食一餐
许多人会选择每日只吃一餐正餐来节食，无论是只吃午餐或晚餐，用这方法的最大敌人就是零食。 用这方法的人在心理上会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食，意志不够坚定的话，吸入的热量也很容易高过吃正餐!而且长时间不摄入适当的营养，身体代谢容易变慢，痘痘、胃胀气等问题也就随之而来。一旦恢复饮食，体重的反弹力度会让你目瞪口呆!
少进食少运动
热量吸入量确然因为节了食而减低，可是，认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动，未免过份天真。算一算热量也知道：吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的，所以你的体形没丝毫改善也实属正常。不要以为少吃了就可以“顺便”少动，如果只靠节食这么简单就能减肥，市面上也不会有那么多减肥药啦。
除了少进食之外，改变摄入食物的性质也是很多减肥族常干的事儿，比如只选择蔬菜或者拒绝油水，其实这些做法往往弊大于利。
零油水减肥法
很多减肥族在生活中倡导零油水，其实一点油水都没有的饮食，会导致便秘、肠胃不适等问题,。久而久之，也会引出很多皮肤问题，使肌肤变得粗糙、失去光泽，整个人也失去原有的神采。
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