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预产期前如何缓解紧张情绪？

泰然健康网
2024-11-25 02:22

回答1

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杨建波副主任医师中山大学附属第一医院三级甲等产科

面对即将到来的分娩，产生紧张情绪在情理之中。建议通过深呼吸练习、瑜伽、冥想、听轻松音乐以及与家人朋友交流等方式来调节心理状态。同时，保持规律的生活作息，适当进行散步等轻度运动，有助于身心放松，准备迎接新生儿的到来。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.深呼吸练习：定期进行深呼吸练习，有助于减轻焦虑，促进身体放松。
2.孕期瑜伽：参加专门为孕妇设计的瑜伽课程，不仅能够缓解身体不适，还能有效减轻心理压力。
3.冥想：每日安排一段时间进行冥想，专注于呼吸，让思绪平静下来，有助于提升心理承受能力。
4.轻松音乐：聆听柔和的音乐，如古典音乐或自然声音，能够安抚情绪，创造宁静的氛围。
5.交流与支持：与伴侣、家人或朋友分享感受，寻求情感上的支持与鼓励，共同准备迎接新生命的到来。
通过上述方法，可以在预产期前有效缓解紧张情绪，保持积极乐观的心态，为顺利分娩打下良好的心理基础。同时，保持健康的生活习惯，对于母婴健康同样至关重要。

2018-07-03 10:31

回答2

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

越接近预产期就越紧张，这是每个孕妇都会有的情绪。其实宝妈不用担心，一般情况下，不是每个孕妇都是在预产期当天生的哦，有的会提前有的会推后。宝妈这几天只要注意有没有见红、破水和规律性阵痛，如果有这几种情况马上去医院就可以了。这是多走动，适当的放松一下才是最好的。

2017-01-18 02:15

回答3

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

多想想宝宝就要到来了，可以看到宝宝什么模样，多想想美好的事情，放宽心，心情好了一切都好，不要害怕，加油，相信自己，心里对自己说，世界上那么多人都是生出来的，别人能行我也行，别怕

2017-01-18 02:22

回答4

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杨东银医师安都卫生院一级内科

亲爱的你好，还有10，天就到预产期了，心情很紧张，那么你要学会调节心情，多和身边的人沟通，多散步，多听轻柔的音乐。顺其自然的高兴，开心的迎接你的宝宝。

2017-01-18 02:28

回答5

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

你好，还有四天就到预产期了，不要紧张。建议多运动。爬爬楼梯有助于顺产，建议随时观察自己的情况，如果出现阵痛见红破水的现象，就要去医院准备待产

2017-01-18 02:35

回答6

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就医问药

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什么是过期妊娠? 　　凡平时月经周期规则，妊娠达到或超过42周尚未临产，称过期妊娠(posttermpregnancy)。其发生率占妊娠总数的5%～12%。过期妊娠的围生儿病率和死亡率增高，并随妊娠期延长而增加。妊娠43周时，围生儿死亡率为妊娠足月分娩者的3倍，且初产妇过期妊娠胎儿较经产妇胎儿危险性增加。过期妊娠是影响围生儿发育与生存的病理妊娠。然而预防其发生并不困难，只要加强宣教使孕妇及家属认识过期妊娠的危害性，定期行产前检查，适时结束分娩，不要等到过期妊娠时再处理，即可降低其发生率。查看全文»