减肥期间如何健康饮水
减肥期间如何健康饮水
会员184065094男33岁已回复
我最近正在减肥，因为饮食减少导致水分也有些缺乏了，减肥期间如何健康饮水呢？
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜草药、水果，比如，适当加几片黄瓜、柠檬等。
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来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。
赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0
擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。
通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。
周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
经期内可以注意控制些饮食，避免暴饮暴食，晚餐的时候少吃主食，女生要想减肥，就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够，那样就可以帮助促进人体内的激素排出，帮助减肥也是有一定的效果的。经期内还需注意多休息才行。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
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月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快，具体分析如下：
在来月经的时候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纤维，能够促进肠道的蠕动，增强身体的排毒力，同时还可以增强人体的饱腹感，降低其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮，粗粮中的粗纤维比较多，可以帮助排便通畅，从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动，比如慢跑、瑜伽等。
赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0
擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。
姨妈期间身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升，不要做激烈的运动，可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽，够缓解不适，还能够减肥。这个时候身体的雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的食物会给你的身体带来严重的负担。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
月经期间能量消耗较大。可以吃一些纤维含量较高的食物，例如糙米、谷物，全麦面包等。也可以适当的吃一些富含维生素较多的蔬菜水果，例如西红柿，黄瓜，胡萝卜等。适当的锻炼，提高机体的新陈代谢能力。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
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