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7大补水消暑蔬果　西瓜含水量竟然只排第七

泰然健康网
2024-12-21 17:46

7大补水消暑蔬果　西瓜含水量竟然只排第七
大热天时，体内的水份容易大量流失，所以适时补充水份是十分重要。除了喝水，也可以多吃天然补水食物，在解渴的同时，更能减少热量摄取、补充各种营养素。以下就有7种含水量极高的蔬果：
1.青瓜——含水量：96.73%
青瓜含有丰富的钾、磷和镁，此外更有一种特别的营养素——葫芦素，有助对抗糖尿病。
2.西生菜——含水量：95.64%
富含纤维、维他命A和K、钾及锌，中医认为西生菜具有利尿、通乳的功效。
3.西芹——含水量：95.43%
西芹含有丰富的膳食纤维，有助促进肠道蠕动，预防便秘。
4.西红柿——含水量：94.52%
西红柿中的茄红素有助预防细胞受损，更有助稳定血压和减低血糖。
5.罗马生菜——含水量：93.47%
罗马生菜是沙律生菜的一种，70克的罗马生菜计算，只是有13.3卡路里，十分适合减重人士食用。
6.翠玉瓜——含水量：92.73%
翠玉瓜除了能提供水份外，还含有叶黄素和玉米黄素等抗氧化剂，有助维持心血管健康、美白护肤。
7.西瓜——含水量：91.45%
西瓜中有90%都是水分，而且含有维他命C、维他命A、锌等营养素，还有丰富的茄红素，能预防心脏疾病及摄护腺癌。