腰腹赘肉要怎么减？这些瑜伽动作每天练一练，甩掉小肚腩并不难
在坚持练习瑜伽的时候，身材差的可能没有坚持下来，但是身材好的却从来都没有停止过。在练习瑜伽过程中或许会有酸痛的感觉，也同样会有劳累的感觉。但是没有人能够代替你，就像是没有人能够抢走你在辛苦挥洒汗水之后所获得的健康以及自信，梦想也不仅仅是拿来实践，有的时候也一直都在提醒大家需要努力的去改变，努力成为更好的自己。
在空闲的时候，瑜伽就是小资。忙碌的时候瑜伽也成为生活的调剂品，当你感觉到困惑的时候，瑜伽也可以作为一把钥匙，能够开启改变生活现状的大门，在练习瑜伽的过程中，或许你也会遇到很多的麻烦，比如说会感觉到腰腹部位有着很多的赘肉，那么在这类的情况下就应该长时间的坚持练习，你会发现想要甩掉赘肉真的不存在难度？
斜板式
这也是一种能够和平板支撑式所媲美的动作，虽然说练习非常的简单，不过却能够有效地甩掉腰腹部位的赘肉，具有促进脂肪燃烧的效果，也能够达到塑形的作用。首先进入到站立体前屈，用双手支撑在地上，然后保持几次深呼吸，将双脚尽可能朝着后方最远的距离，然后调整好姿势，双腿保持伸直，背部保持延展，坚持的时间可以结合个人的实际情况，刚开始练习不要过猛，否则就可能会受伤。
从斜板式进入到上犬式，切记在斜板式练习上不要花费太长的时间，一般应该保持30秒左右，进入到斜板式，将双腿和腹部缓慢地朝着地面方向落下，直到双腿可以和地面保持平行，同时上身也应该往上竖起，双臂应该夹紧身躯，保持腹部的内收，坚持3~5个呼吸。
加强脊柱扭动式
这也是在基本的姿势上加上屈膝盘腿，还有上身扭转的加强动作，能够有效纠正驼背的不良体态，也可以有效缓解肩颈的疲劳，同样也可以依靠脊柱来扭转腹部和腰部，可以有效减掉腰腹部位多余的赘肉，具有轻松减脂的效果。首先进入到坐立山式，左脚回收放在右侧的臀部，右脚直接跨过左大腿，踩在地面上，右手从右膝的外侧直接穿过身体的左侧，右手可以从身体的后侧绕道左侧，然后带动腰腹部位向后方扭转，坚持5~10个呼吸换侧重复练习。
三角伸展式
这一个动作也能够有效达到增强腿部肌肉的效果，能够有效去除腿部的僵硬，纠正腿部的畸形，使得腿部能够拥有均匀的发展，缓解背部的疼痛，同样也可以锻炼到腰腹部位，快速的减掉腰腹的多余赘肉。首先进入到山式，双腿跳跃分开，两手臂保持侧平举，手臂和地面保持平行，右脚向右旋转，左脚向内旋转，如果可以右手掌应该完全的贴合在地面上，左手往上伸直，并且和右手臂成一条直线，眼睛始终都看向左手指，坚持5~10个呼吸。
瑜伽的美其实也就是一种坚持，瑜伽也是对于自己的一种承诺，也是对于自己的一种要求。瑜伽其实最为关键的就在于坚持，所能够锻炼的是人的心智，如果腰腹部位有着很多的赘肉，也让你觉得非常的困难。那么在这个时候就应该选择加强练习，只要你能够每天坚持练习瑜伽，自然也可以拥有更好的效果，能够快速的减掉赘肉。
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