每天需要喝八杯水，才能更好地维持身体健康。可每天都这样喝白开水不免会觉得有点”枯燥“，从而量就达不上去。喝白开水对身体有好处那是众所周知的，但我们也可以在水里加点东西让生活更加丰富多彩、充满健康。
1食盐
食盐是我们生活中必不可少的调料，不管做什么菜，如果不放盐，口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的。但是要注意控制量哦！
2蜂蜜
蜂蜜是吃起来口感香甜，而且营养丰富。把蜂溶于水中，蜂蜜的营养才可以被人体充分吸收。在晚上喝点蜂蜜水不仅皮肤水水哒，而且对于有失眠症状的人来说，睡前喝一杯蜂蜜可以使身体的血压处于一个稳定的水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了；蜂蜜中含有一定的花粉粒可以修复敏感肌肤，经常喝的人就会对过敏恢复有不错帮助。还可以提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。
3苦瓜
苦瓜的味道是很多人都接受不了的，但不得不说，吃起来难以下口的苦瓜用来泡水喝却有很多养生功效。排毒苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效；"苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅；苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。
4金银花泡水
金银花对多种致病菌有一定抑制作用，治拉肚子有奇效，而且喝金银花可以消除皮肤瘙痒。平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快；对外感风热、身热头痛、心烦少寐、咽干口燥等有一定作用。泡金银花可以配上菊花、金莲花一起喝，还放入冰糖来调味。但需要注意的是金银花适合体质平和或体质内热者服用。且金银花药性偏寒，不能长期饮用，特别是虚寒体质及女性月经期内。
5柠檬泡水
喝起来酸酸的柠檬水夏季成了许多女孩子的最爱，大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，多喝柠檬水除了具有美容的效果之外，而且可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；咳嗽或者咽喉难受痰多的时候，在水里泡点柠檬水也具有祛痰的作用哦，而且功效比橙和柑橘还要强，痰多的朋友可以多泡点喝。除此之外，强大的柠檬水也能阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。
6枸杞
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行；枸杞也有很好的抗衰老功效，经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。更吸引人的一点是，枸杞具有壮阳作用.。
虽然很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，但如果能养成用枸杞泡水的习惯那就更好了。但是枸杞对于温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。一般说来一天20克为宜。
7薄荷
薄荷叶，喝水之前在杯子中加入薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。薄荷中特有的多种茶萘酚酸，泡水喝可以改善面部痘痘；运动后饮用薄荷水，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。但注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用，最好避免。
8茉莉花
从古代开始，茉莉花就是入药的中药之一，对多种细菌有抑制功效，内服外用都有疗效，泡水喝清香宜人、唇齿留香，让人久久不能忘怀。
9菊花泡水
菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，对于防治风热感冒、咽喉肿痛有一定的疗效。常喝更可降火，有宁神静思的效用；平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射，起到保护眼睛的作用。
10红枣泡水
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃七颗红枣。或与党参、 白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效；红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣可补养身体、滋润气血、女性躁郁症、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效
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