迷人的小蛮腰是很多女人都想要拥有的，谁不想做个迷人的“小腰精”。虽说减肥需要迈开腿，但是瑜伽这项适合室内的运动一直都广泛喜爱，今天找到7个瘦腰超级好的瑜伽动作，每天睡前坚持半小时，摆脱水桶腰的命运就靠它了！
1、平板式瑜伽瘦腰
动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地，手臂弯曲，手肘碰地，支撑着整个身体。吸气，双膝伸直，提升胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，维持动作3-5个呼吸。呼气，弯曲双臂，重心前移，胯部降低。呼气，保持动作3-5个呼吸。
2、撑抬腿瑜伽瘦腰
撑抬腿也是一个挺常见的瑜伽瘦身动作，它这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身；从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上；在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强；若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
3、山式变体瑜伽瘦腰
山式站立，挺胸收腹，下巴微收，目视前方，双腿夹紧，吸气。双手合十置于背后，呼气。将重心移至右脚，左脚绷直向前抬起约半臂高，吸气。放下左脚，呼气。右脚绷直向后踢，身体稍微向前倾，吸气。动作还原，呼气，然后换另一只脚重复动作。
4、侧三角式瑜伽瘦腰
身体自然站立，双手叉腰，目视前方。吸气，右脚向前跨约两步宽，左脚向后跨同样的距离，两脚绷直。呼气，左手伸直，举过头顶。吸气，身体向前弯曲，使身体与地面平行，左手碰到右脚。右手伸直举起，使其与左手成一条直线，抬头看向右手指尖，呼气。保持动作1-2个呼吸，然后换另一边重复动作。
5、位体前屈瑜伽瘦腰
看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。
慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。
要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
6、婴儿式瑜伽瘦腰
吸气，跪坐于地面上，保持膝盖碰地，臀部坐在脚跟上，上半身挺直。身体向前屈曲，使前额着地，腹部紧贴大腿，双手抓住脚跟，呼气，保持动作3-5个呼吸
7、半月式瑜伽瘦腰
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
坚持这7个瘦腰瑜伽动作，一天瘦一圈，相信你很快就能拥有小蛮腰，加上花青宜的香格儿调理内在，让你拥有好气色的瘦，还有别忘了，搭配合理的饮食哦。
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