瘦腰的瑜伽动作要点是什么？练习哪些瑜伽体式能瘦身？
在运动练习中很多女生对于瑜伽可以说是情有独钟，而长期练习瑜伽的确能够带来多种益处，据说对瘦身减肥也很有帮助。对于需要减肥的女性朋友来说，掌握瑜伽的动作要领是十分重要的。那么瘦腰的瑜伽动作要点是什么？练习哪些瑜伽体式能瘦身？
1、瘦腰的瑜伽动作要点
练习一抬腿式
1、仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸。
2、呼气的同时，利用腹部力量抬起双腿，直至与上身成90度。
3、保持姿势，感觉将腹部气体全部排出后，边吸气边将双腿缓慢落下。
4、重复动作10-20次。
练习二挺身式
1、仰卧，双臂置于身体两侧，双腿弯曲，双脚分开，脚跟尽量靠近臀部。
2、吸气，腹部向上挺起，臀部和肛门收紧。
3、吸气完成后，保持动作，屏息5秒，边呼气边将身体回落。
4、重复动作10-20次。
动作要点：这两个动作都是简单至极的动作，即使没学过瑜伽，有过健身经历的人也大都做过，不过，在瑜伽来讲，这两个动作重点在于呼吸的控制与意念的集中。“抬腿式”的呼气、吸气与平日的呼吸顺序有些不同，“挺身式”的屏息时间因人而异，不可勉强。前者意念集中于腹部，后者集中于臀部。
另外，挺身式还有排出宿便的功效。
2、喝水减肥法则
多喝水可以利尿，体内的垃圾和毒素就会随着尿液排出去同时，喝水还能减肥呢，但是，喝水太多会造成水肿，每天最佳饮水量为2000~3000cc水。
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
相关知识
瑜伽怎样练习能够瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？
瑜伽练习七个瑜伽动作瘦腰瘦腿瑜伽体式
有效瘦腰瑜伽动作怎么练习？哪些瑜伽动作对瘦身有效果？
教你瘦腰的瑜伽体式练习瑜伽瘦身
练什么瑜伽能瘦腰 推荐四种主要动作
练哪些瑜伽动作能瘦腰？做瑜伽动作时要注意什么？
哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？
简单瘦腰的瑜伽动作有哪些？什么瑜伽动作能瘦腰？
瘦腰的瑜伽动作练习攻略
怎么练瑜伽能够瘦腰肢？哪些瑜伽动作对瘦腰有效？
网址: 瘦腰的瑜伽动作要点是什么？练习哪些瑜伽体式能瘦身？ https://m.trfsz.com/newsview703801.html
