瘦腿瘦腰的瑜伽体式：蝙蝠式本文共计351个字
青岛育儿网为大家解答瘦腿瘦腰的瑜伽体式：蝙蝠式问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
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育儿语录：每个孩子好象一张洁白的纸，可以在上面画各式各样的图案，调上五颜六色，家长都希望是一幅色彩斑斓的佳画，培养人也正是这样。
The Beginning
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减肥瑜伽已经在瘦身潮流中居于时尚的地位，减肥瑜伽中的瑜伽体式种类是相当的多，那么想瘦腿瘦腰的人适合什么样的瑜伽体式呢?我为女性朋友推荐蝙蝠式瑜伽动作，减肥还有助于身体的健康!
瘦腿瘦腰的瑜伽体式：蝙蝠式
瑜伽体式的动作：
取坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀。
吸气，左右手分别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部，眼望前方;
吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颚挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。
还原坐姿，重复做3次。
瑜伽体式的益处：
旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
蝙蝠式瑜伽体式的提示：双腿打开程度视自己情况，千万不要强迫!不能过分或是死死的追求一些动作要领，要根据自己的情况而定!
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THE END
人生的路上，也许我们不惧伤身，但我们害怕伤心，也许我们不怕问题，但我们害怕丧失信心。
黑夜来临，影响我们情绪的不是黑暗，而是孤独；
寒风吹来，摧残我们意志的不是冰冷，而是心灵。
只要心有所属，生活自有奇迹，人生活得就是一种心情，一种精神。
通常，當人們說出溫和話語的時候，行為必然也會自然地反映出溫和的態度，於是平和之心的力量也將從中孕育而生。
所属专题:体式 瑜伽 蝙蝠 动作 瘦腿
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