提臀瘦腿瑜伽怎么做
1拉伸运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，身体伸直，双手交叉向上伸直，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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2抬腿提臀运动，坐在垫子上，右腿想内弯曲贴地，左腿向上伸展抬高，右手握住左脚脚尖，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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来源：好看视频-强化瘦腿进阶篇：每天抬腿10下，消除“肌肉腿”，提臀瘦大腿
3拉伸腰部运动，站在垫子上，身体向后仰，双手向后撑地，身体抬高，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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来源：好看视频-瑜伽教学：改善脸部松弛提亮肤色，每天撑地3分钟，改善内循环
4腰部腿部运动，坐在垫子上，右腿放在左腿大腿根部上方，右手向后握住右脚大拇指，左手向前抓住左脚脚尖，保持呼吸均匀。
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来源：好看视频-瑜伽教学：学会这三点呼吸方法，瘦腰瘦腿，瑜伽可以很简单
5拉伸腿部运动，站在垫子上，双手撑在墙壁，右腿向上抬高保持和身体在一条直线，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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来源：好看视频-长期穿高跟鞋，一组动作拉伸肌肉，每天五分钟，消除疲劳瘦小腿
6腹部运动，躺卧在垫子上，双手放在身体两侧，双腿弯曲脚掌踩地，腹部用力使身体向上抬起，保持呼吸均匀。
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7手臂转圈运动，跪在垫子上，上半身伸直，左手向后转圈抓住左脚脚后跟，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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