瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
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减肥可以说是每个女性朋友们最在乎的事情了，因为纤瘦的身材能使女性朋友们看上去更加漂亮。说起什么部位最想瘦下来，相信不少女性朋友们都会说腿和腰。而瑜伽运动能够很好地帮助女性朋友们瘦腿瘦腰，那么大家知道瘦腿瘦腰瑜伽应该怎么练吗？
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
1.平躺在瑜伽毯上，整个背部要紧贴地面；
2.左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体呈90°，双手抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。
3.保持2的动作，用双手抱着腿向下压，尽量贴近身体。这时左脚脚掌还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。
4.双手握住右脚脚踝的位置，更进一步向下压腿，贴近身体的位置，腿一定要伸直，然后保持住这个姿势15秒。
练瘦腿瘦腰瑜伽的好处
一、集中注意力
不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。
二、调整个人情绪
瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观，让自己的每一天活得更加出色有创意。
三、预防慢性疾病
瑜伽是一种非常好的运动方式，能起到按摩器官，促进血液循环的作用，对于慢性疾病有着非常好的预防作用。
以上介绍了关于瘦腿瘦腰瑜伽的锻炼方法，想要有效地瘦腿瘦腰的女性朋友们抓紧时间练一练吧！而瑜伽运动除了能够帮助瘦身以外，还有着许许多多的健康好处，可以说是一石多鸟。但是在锻炼的过程中，我们也需要注意安全，以免受伤。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 木制足浴盆哪个牌子好瑜伽动作教学瘦腹部的瑜伽动作产后减肥最快的瑜伽动作平躺瘦腰的瑜伽动作做哪种瑜伽减肥效果好 相关百科 什么牌子的瑜伽垫好七日瘦身瑜伽基本瑜伽动作瑜伽减肥法瑜伽铺巾瘦腿瑜伽动作瑜伽减肥吗瑜伽垫买哪个牌子好减肚子瑜伽 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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