水是我们生活中不可缺少的一部分
人体每天需要补充很多水分
怎么喝水才能减肥
喝水减肥法是什么
我们一起来了解吧
减肥的人为什么要多喝水
水是生命的载体，可以补充身体所需的水分，帮你稀释血液浓度，有助于废物的排出，疏通肠道，改善便秘等问题。减肥的人，学会聪明地喝水，还能不知不觉提高减肥速度哦。
水跟饮料是有区别的。饮料是不能代替水的，饮料含有糖分跟各种加工物质，对身体健康是不利的，容易加速身体皮肤氧化，还会让你发胖。所以，无论是为了健康还是身材，我们都应该少喝各种饮料奶茶，多喝温开水。
你的喝水量达标了吗？科学的建议是：正常人每天喝1.5-2L水左右，减肥期间你每天可以补充2-3L水，可以让你提高减肥速度。喝水的时候要注意分为多个时间段补充，而不是一次性大量饮入。
喝水和体重的关系
喝水不会让你长胖，只会让你体重上涨。但是，体重上涨不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因为脂肪量超标，导致身材臃肿。喝水后体重会上涨这是正常的。
保持喝水习惯
而对于正常人来说，保持正确的喝水方法、喝水量，不但不会发胖，还能抑制饥饿感，提高减肥速度。所以，想要提高减肥速度，我们需要学会正确喝水，水是没有热量的，也是健康的饮品，可以给身体补充水分，有助于身体循环运转，保持高代谢状态，促进脂肪的分解。
喝水小技巧
1
饭前先喝一杯水再吃饭
饭前一杯水作用是很大的，可以抑制饥饿感，让你正餐的时候避免暴饮暴食。一杯水的补充可以填充肠胃，有效控制饭量，避免发胖。
2
起床后空腹喝一杯温开水
早上洗漱后不要急着吃早餐，你需要喝一杯温开水降低血糖浓度，清洗肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的运转代谢水平，有效改善便秘。
3
饭后30分钟内不要喝水
因为容易撑大肠胃，稀释胃酸，不利于食物消化。睡前1小时也要减少喝水量，这样可以避免频繁地起夜，影响睡眠质量。
4
健身前半小时补充一杯水
健身期间，身体流汗了也可以补充250ml水，你可以小口补充，不要大口猛灌。同样的健身后也要适当地补充水分，但是不要猛灌或者喝饮料，以温开水为佳。
5
午后14点喝一杯水
短暂午休后你会感觉口渴，这个时候喝一杯水补充水分，提高肠道的蠕动能力。
所以，你今天喝水了吗？返回搜狐，查看更多
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