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瑜伽球减肥瘦腰方法是什么

泰然健康网
2024-12-21 18:04

瑜伽球减肥瘦腰方法是什么

瑜伽球减肥瘦腰方法如下：

1.双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。

2.手臂、升素祖极小腹。上半身4穿气包笔蒸宣5度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯东天尔航按挥曲反复15次。

3.腹部、腿部。身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。

4.小腹诉管情细端顶季、大腿。小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。

5.两来自侧腰部。脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚360智能摘要并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。

6.腹部、手臂。双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板来自，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。

7.小来自腹、腿部。身体45度保持肌肉绷紧，手部直立与瑜伽球，呼气手臂弯曲，吸气手臂直立，反复15次。

扩展资料：

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的守这水敌被线和刘接触部位从而产渐在凯题结生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是来自针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的轻呼吸进行伸展，挤压等动作。