用瑜伽球减掉肥肉的方法瑜伽练习
用瑜伽球减掉肥肉的方法 瑜伽练习
瑜伽球是健身锻炼必不可少的运动器材，方便又便宜，简约不简单，瑜伽球结合了球的弹性和滚动性，对减肚子有很好的辅助作用！那瑜伽球怎么减肚子呢？上班一族无论在家里还是健身房，瑜伽球都能帮助你减掉肚子的小肉肉哦！接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽球是健身锻炼必不可少的运动器材，方便又便宜，简约不简单，瑜伽球结合了球的弹性和滚动性，对减肚子有很好的辅助作用！那瑜伽球怎么减肚子呢？上班一族无论在家里还是健身房，瑜伽球都能帮助你减掉肚子的小肉肉哦！接下来跟小编一起来看看吧。
1、瑜伽球减肚子动作之屈伸推举
两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。
瑜伽球怎么减肚子
2、瑜伽球减肚子动作之撑地滚球
俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。
瑜伽球怎么减肚子
3、瑜伽球减肚子动作之俯身抬举
脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
怎样利用瑜伽球锻炼减肥 练习瘦身瑜伽的方法有哪些
【瑜伽减肥法】怎样练瑜伽减肥
瑜伽球减肥的效果 怎么用瑜伽球减肥
利用瑜伽球练核心肌肉
【瑜伽球】瑜伽球减肥效果好吗
减肥瑜伽的练习方法
瑜伽球怎么用？瑜伽球减肥瘦腰方法
练习瑜伽能减肥吗 不适宜练习瑜伽的人群有哪些
减肥瑜伽 练习瑜伽的6周减肥计划书
瑜伽球减肥有用吗
网址: 用瑜伽球减掉肥肉的方法瑜伽练习 https://m.trfsz.com/newsview703927.html
