瑜伽球瘦身操+速瘦腰围
瑜伽球瘦身操速瘦腰围精心整理用心发布精品文集荟萃MEOIR精心整理-1-精心整理用心发布精品文集荟萃--------------------------------------------------------------------------想要练就苗条身材,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。巧妙利用一些小工具能帮你达到意想不到的瘦身效果,以下九个动作巧妙的结合瑜伽球针对腰腹部进行练习,让你的腰部肌肉得到更好的锻炼,速瘦腰围。-2-,用球压住自己的腰部。-3-,直到上身与地面保持平行,让球一直留在腰部上方位置保持平衡,动作维持8秒。,慢慢调整呼吸,双手抱球压住自己的后腰部。,重心放在腰部位置,利用球来锻炼腰部的力量-4-精心整理用心发布精品文集荟萃5。双腿张开,双手抱头,用力慢慢抬起头部,注意腰部始终贴着球保持不变。,保持8秒。然后换右腿,同样保持8秒。-5-,右手触摸左膝盖和左小腿,同样保持8秒。,双手伸直手掌贴地,支撑起整个身体,腰部压在球上。-6-,以腰部为中心,双腿慢慢抬起,身体与地板呈平行状态,保持8秒。-7-
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