增强心肺功能的运动？
刘祥礼 主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：擅长各种内科疾病。
提问
增强心肺功能的运动有跳绳、爬山、游泳、球类运动、骑自行车、太极拳等运动，对人体的循环系统和呼吸系统都能够有效的增强，而且能够增强人身体的抵抗力。
所有运动切忌不要剧烈，不要长时间运动，因为长时间运动反而会降低心肌功能，增加耗氧量，增加心脏负担，从而对心肺功能也会有所伤害的。需要合理的运动，注意间歇，多进行有氧运动。
2020-04-03 14:15
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杨庆玺 副主任医师 山东省泰山医院 三甲
擅长：高血压病，冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心力衰竭，病毒性心肌炎，心律失常以及扩心病的治疗有独自见解。
提问
锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的时候是有一定技巧的，每次跑30分钟以上，采用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130次/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏收缩，增强心肌收缩能力，促进心脏射血，增加肺活量，有效的改善心肺功能。跑步要坚持每周150分钟以上，对于心肺功能的改善是非常有效果的，坚持就是胜利。
2020-03-23 20:17
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