老年高血压保健操怎么做 常做三个体操可降低你血压
高血压是老年人的高发疾病，患者发生高血压之后，如果不及时治疗，不仅会导致血压明显升高，还会诱发其他的并发症，首先会导致心脑血管疾病，其次还会加快动脉粥样硬化的速度，严重的患者还会导致心衰和死亡，为了预防这种情况，建议患者在医生的治疗下服用降压药，另外在生活方面可以多做一些保健操，控制血压。下面为大家介绍三种简单易学的保健操。
对于高血压根据类型不同可分为原发性和继发性的，不管患者发生哪种类型的高血压，在治疗期间也要定期参加体育运动，可以选择保健操，其中包括以下三种。
第一，按摩头部和面部。患者在按摩头部和面部之前，需要将双手搓热，主要的目的是促进局部血液循环，沿着额头的两侧慢慢的向颈部按摩，最后再向下按摩，直到胸部。这种保健操每天需要做20次左右。
第二，按摩肚脐。首先患者要保持站立，调整好呼吸，然后轻轻地按摩肚脐周围，因为肚脐上有很多的穴位，比如关元穴、气海穴、丹田穴和中脘穴，可以起到降压、预防心脑血管的作用。
第三，患者可以坐在椅子或者沙发上，姿势要端正，目视前方，双臂下垂，双手向下放在大腿上，保持呼吸的均匀。随后两手握拳，屈肘抬高至肩部，然后再向后进行扩胸运动，最后调整好呼吸，身体放松。
以上三种方法是降压效果最明显的保健操，希望能帮助更多患者。高血压患者在做保健操时需要注意，每天坚持才会发挥效果，如果三天打鱼两天晒网的话，是没有任何效果的。最后一点就要注意保健操，只能起到辅助降压的作用，不能作为主要治疗方案。
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