【News】瑜伽助你维持健康血压
【News】瑜伽助你维持健康血压
来源：医博士 | 2017-01-16 作者：虚怀若谷 编辑：芮恩
编者按
瑜伽不仅可以使人塑造完美身形，还可以控制血压，岂不一举两得？
目前，全球范围内高血压患病人群已经达到了令人瞠目结舌的地步，而高血压可进一步导致心、脑、肾等重要脏器的功能及器质性损害。因此在高血压前期即开始防范高血压的发生显得尤为必要。
在第68届印度心脏学年会上，有研究显示：坚持瑜伽锻炼可使处于“高血压前期”的人群罹患高血压的几率明显降低。
所谓高血压，即是指收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；而高血压前期是指收缩压在120-139mmHg，舒张压在80-89mmHg。
本次心脏学会议于印度的科钦市召开，而来自欧洲心脏病协会的专家莅临会议。
本研究的作者Ashutosh Angrish说道：“处于高血压前期的人群发展为高血压病的几率是极其大的，除非他们及时调整生活方式。而且高血压前期人群与高血压人群一样具有引发心血管事件的可能性。”
本研究纳入60例高血压前期患者，分别分为2组，此2组患者在年龄、性别以及基础血压等方面无显著差异。一组接受瑜伽+生活方式调整，另一组单纯接受生活方式调整。随访时间为3月，采用24小时血压监测取得血压结果。
瑜伽的练习内容包括伸展性练习、呼吸控制以及冥想，每天1次。生活方式调整包括有氧运动、饮食调节以及戒烟。
经过为期3月的不同处理方式并收集血压数据发现：在瑜伽组，其患者的24小时收缩压以及夜间收缩压均下降接近4.5mmHg，24小时动脉压下降接近4.9mmHg。相反，在仅进行生活方式调整的对照组，其患者的血压未见显著改变。
Angrish教授说道：“虽然进行瑜伽对于血压的降低并不十分明显，但是即使血压下降2mmHg，也会对患者降低心血管事件发生率具有下降15%的效果。”
为什么坚持瑜伽锻炼能够降低血压呢？其机制是什么？
Angrish教授认为：目前具体机制尚不十分明确，可能与降低交感神经兴奋、重置压力感受器以及导致神经体液调节有关联。
瑜伽是一种操作简单、经济实惠的运动方式，并且通过该研究显示坚持瑜伽对于防范高血压发生具有较为明显的效果。因此，美女们、帅哥们，不对，应该是所有人都可以考虑瑜伽控制血压咯。
医博士编译自： Yoga reduces blood pressure in patients with prehypertension. 2016; http://medicalxpress.com/news/2016-12-yoga-blood-pressure-patients-prehypertension.html
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