什么是高血压的最佳锻炼？
大军生活说
希望大家喜欢我的作品
什么是高血压的最佳锻炼？
当谈到高血压和运动，我建议有氧运动，但伸展和力量运动也很重要。
运动取决于开始的人的状况，但是对于一个没有运动基础的人来说，简单适度的心血管锻炼和缓慢的降温是一个好的开始。我建议散步，慢慢的进阶到中等强度的有氧运动，如慢跑和游泳。
至于力量训练，我建议避免大重量应为很多时候患者会憋气（当你屏住呼吸和紧张时，它会导致血压升高）。一个平衡的运动计划——包括有氧运动、力量训练和伸展运动——应该成为每个人计划的一部分，并可以帮助高血压患者改善心血管健康。只要从你觉得舒服的地方开始，稍微带有挑战感，就能取得进展。
高血压患者不需要避免锻炼，但应该意识到自己何时过度劳累。定期锻炼有助于降低血压。但是，如果血压在运动高峰期预计高于 190 mmHg，我建议避免进行中高强度运动。
那么，你怎么能判断自己在运动时是否过度劳作呢？需要注意的一些迹象包括：
- 感到头晕或头痛
- 恶心或呕吐
- 疼痛
- 疲劳
2023-12-10 09:19
相关知识
高血压的最佳锻炼方法有哪些
高血压患者最佳锻炼时间及方法探讨 – 健康宝典
什么时候是锻炼身体最佳时间
高血压最佳锻炼方法三个动作 学会这三种运动远离高血压
一天中锻炼的最佳时间是什么时候
什么时候锻炼身体最佳
高血压怎么样锻炼降血压
高血压患者最佳锻炼方法及注意事项 – 健康宝典
高血压锻炼做什么运动
什么时候锻炼身体最佳时间
网址: 什么是高血压的最佳锻炼？ https://m.trfsz.com/newsview704872.html
