科学网—呼吸生物反馈
呼吸生物反馈
呼吸会通过影响自主神经系统影响心率。当吸气时，心率会自然加快。迷走神经从大脑的颈动脉鞘一直延伸到横膈膜。呼气时激活迷走神经，迷走神经会减慢心率。缓慢、放松的呼吸会产生缓慢、平稳的心率变化。
对任何事情的压力反应，如与某人的艰难对话、在繁忙的交通中开车，或在公开演讲前的紧张情绪，都会改变心率，而与呼吸相关的变化无关，从而导致不规则的变化。
当呼吸均匀、自然、平稳时，会使心率波动变得到平稳，这与健康和峰值表现有关。
可以使用许多专门的呼吸技巧来平稳心率并迅速缓解压力。一种培养你掌握这些技术的方法是使用呼吸节奏器。就像音乐专业的学生使用节拍器来调整自己的节奏一样，人们可以使用呼吸节奏器来保持呼吸均匀和规律。
呼吸训练生物反馈还可以通过将呼吸传感器集成到电脑游戏，采用人机交互的方式，通过电脑游戏辅助调节呼吸。
每个人对不同的刺激都有独特的反应。通过生物反馈训练，循序渐进地发现最佳呼吸速度，以实现最佳、平静、健康的呼吸。并通过呼吸来放松身心。可以学习腹式呼吸、高级呼吸、双唇紧闭呼吸以及有节奏的呼吸。
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