站着瘦腿最有效的方法是什么
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站着瘦腿最有效的方法是什么
2023年3月27日
荣根祥副主任医师骨科
安徽医科大学第一附属医院
三甲 | 全国第73
百度健康医美内容审核团队优选
站着瘦腿比较有效的方法是提踵锻炼及腿部的拉伸锻炼。
对于瘦腿，减腿部脂肪当然最好的、最常用的方法就是跑步，原地高抬腿及深蹲等运动方式。但是因为各种原因不能进行上述运动，则可以考虑用提踵锻炼及腿部拉伸的方法瘦腿，也是非常有效的。具体操作就是，每天进行2-3次的锻炼，每次进行6-8组，每组10个左右，站在台阶的边缘绷直腿部，进行原地提踵锻炼，也可以负重提踵锻炼，锻炼结束后进行腿部的充分拉伸及按摩动作，有助于腿部脂肪的燃烧、消耗。当然在锻炼瘦腿期间控制饮食也是非常重要的。
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