安全减肥，怎样避免健康隐患
减肥的方法有很多种，但并不是每一种方法都能成功的减肥，也不是每种方法都能轻松减肥。今天小朵会向大家推荐几个减肥小技巧，可以轻松瘦身。快速的甩掉身上的肉。
1、餐前吃水果较好：
水果含有丰富的糖分，是人体必须营养中的主要糖类，而糖类又是人体热量的主要来源，很容易被吸收再进行利用。一般说来可以维持1~2小时的饱足感，算是吸收的很快，但饿的也很快就是了。所以，餐前吃水果比饭后吃要好的原因是在于，餐前吃会先摄取到纤维质和糖类，很快的就会有一些饱腹感。相对的吃主餐时分量就不会吃太多，加上吃进纤维质、蛋白质等食物，已经可以延续饱腹感，这样子就不致于吃饱饭一下子就饿了哦！
2、喝温水更利于减肥：
热水可以促进身体内脂肪的燃烧，还可以促进肠胃的蠕动，增加身体的新陈代谢，使得身体毒素可以快速的从身体里排出，从而达到减肥目的。
注意：40度左右的热水就可以了，过于热的水会对人体的肠胃功能造成一定量的伤害，从而不利于减肥！
3、睡前2小时不做运动：
睡前2小时不建议做运动，尤其是剧烈运动，因为这样容易使睡眠品质降低，会影响新陈代谢，身体机能一但运作不正常，就会很难控制体重，所以睡前2小时就尽量从事静能活动。
4、如何避免腰部肥胖：
不喝含糖饮料、多吃高纤五榖、新鲜蔬果。经常做仰卧起坐、摇呼拉圈、等运动可减去腰部脂肪。
5、适量食用根茎食物：
地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但一份中型地瓜(约120公克)就有半碗饭的热量，一般人常有用地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥。但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖热量高，加上午后人体新陈代谢率降低。最好避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭替换，不要常吃哦!
6、茶可刮油，但要适量饮用：
茶叶具有清除油腻，减少油脂被吸收的功用，不过医师提醒，吃饭时配茶，如港式饮茶，茶水量应控制在每人300ml即可。过多会影响人体吸收食物中的铁，而本来就有缺铁性贫血的人，更不建议吃饭时喝茶，可在用餐后30分钟再喝，一天的茶水总量也不应超过600ml。
美丽的身材固然重要，健康的体魄也不能缺少，希望大家在减肥的同时，可以保证身体的健康，祝大家都有健康好身材哦~
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