轻断食≠节食！一分钟搞懂节食危害！三招教你分辨到底吃够了没！
在前面的文章中就提到了可能是要相亲奔现拍婚纱照等种种原因！很多小伙伴一上来就断太猛！吃太少！把轻断食吃成节食了！
果然！就刷到了有这样的姐妹了！
那今天就给你讲明白节食减肥到底会怎样！文末三招教你分辨自己到底吃够了没！
先说结论！想靠饿瘦真的很难！而且就算饿瘦了！那也一定会追肥！！
刚开始你确实会掉秤飞快！就跟那些营销号无良博主说的一样，一天掉三斤三天掉八斤月瘦二十斤，但等大脑发现这个情况，就大事不妙！！！
因为在几十万年来长期的进化选择，大脑只关心会不会饿得太瘦，至于会不会吃成个胖子，它不那么感兴趣。
所以大脑会赶紧提高身体对热量的吸收效率，这是“开源”，赶紧提高身体的运转效率，降低维持日常活动需要的热量，这是“节流”。
所以虽然你靠少吃变瘦了，但在“瘦”的维持期，你得比减肥期吃得更少才行！！
更可恶的是大脑还影响各种感官和情绪！他会疯狂的告诉身体！
“危险！危险！小主这么瘦下去不得瘦死啊！”
让你比原来饿得更快，饿得更猛烈，饿得更凶残了！还偷偷提高用热量生产脂肪的效率！
所以最终你还得胖回去！而且可能还会追肥！
同样的体重，脂肪更多，肌肉更少，胖得更纯粹了！
我们总不能永远活在节食成功那一刻的镜子里吧？
减肥就是要在健康的前提下，也只有能保持的成果才叫减肥！
所以我绝不推荐任何人在任何情况下通过节食减肥！！！
那怎么分辨自己的轻断食到底吃够了没？三大特点自行对照！
一、不管女生男生，头发乱掉了，大姨妈乱来了，跟爱人躺床上都没冲动了,那就是非常典型的节食减脂！
二、注意情绪！减肥过程中偶尔觉得饿了馋了困了乏了都是非常正常的，但重点是不能是持续且强烈的。比如你要是每天无时无刻都在想着奶茶蛋糕冰淇淋，感觉不吃活不下去了，那就不正常。同样每天都是浑身无力，没劲，啥也不想干，啥都没兴趣，那你很有可能节食了！
三、注意掉秤速度！不管多重！合理速度都该是平均每周0.5到2斤！划重点我说的是平均！大体重开始掉得快也正常，后面会慢下来！减肥不是线性的！但你持续每周都能掉个好几斤，那就很可能是在节食了！
还不分享给你吃饭就像啄米的姐妹？！
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