减肥20斤脸部+身材对比（整容级变化！
减肥20斤脸部+身材对比（整容级变化！）
最近有很多姐妹私信我说想看我瘦20斤的对比图来给你们一点激励！这不就来了吗
‼️我真的真的翻了好久好久，最胖时候的照片真的没翻到了，只翻到了103斤左右的照片，因为最胖的时候一点也不想拍照，一点都不想被人拍，拍出来全是肉！我记得当时有一条背带裙，我买来穿不上，然后瘦了之后有一次拿出来，大了好多！现在瘦下来之后就太多照片啦
下面我来跟姐妹们分享一下这二十斤的减脂心得
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1⃣️心态：首先就是心态，有的姐妹急于掉秤，采用一些极端的方式，最后还反弹，反反复复的把人给整崩溃了，所以我们一定要放平心态，慢慢减肥，我当时减这20斤花了快四个月！
2⃣️饮食：不要节食❌不要节食❌我不准我的粉丝们节食减肥，一定要健康饮食！节食减肥下来的身材没多大变化，还会反弹更多！饮食按照营养搭配来：碳水+蛋白质+蔬菜（具体怎么吃可以去我主页看我平时吃的）
3⃣️运动：有的姐妹又想瘦的快，又不想运动，想完全靠饮食瘦几十斤，问我有没有可能，我回答：️！只有节食！说真的，运动减肥下来的体型跟不运动的体型完全不一样！我们减肥是为了什么？仅仅为了体重秤上的数字吗？我们是为了让自己的外观看起来瘦！穿衣服好看！有的姐妹跟我说她节食减肥瘦了十多二十斤，外形没有变化，那有什么意义呢？自己遭罪，在别人看来还是一样胖！我减肥狠起来的时候，每天运动半小时到一小时！（现在放图出来激励你们！）
4⃣️喝水：减肥过的姐妹们都不用我说了吧，都知道水的重要性哈，水可以促进新陈代谢，对皮肤各方面都很好！
5⃣️控制量：其实任何东西都可以吃，有的姐妹问我薯片可不可以吃呀，饼干可不可以吃呀，都可以吃！但是要控制量，不要过度压抑自己，适当满足自己！
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如果下定决心减肥，就好好的进来每天跟我一起打卡！
健康减脂 我的减肥打卡
2023-10-18 13:05
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