都知道痛风要多喝水，
可你知道怎么喝吗？
有一种痛叫痛风
痛风，指的是痛风性关节炎，是尿酸结晶在关节沉积，刺激关节形成无菌性炎症，表现为关节的红、肿、热、痛，严重者疼痛难以忍受。痛风性关节炎首发以及多发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾关节，随着病情加重，自下至上足关节、膝关节也会受累。
痛风会有多痛？
痛风发作时就像脚部被撕裂被刀割，难以忍受，恨不得把脚锯掉……也有人说，肾结石发作才更痛苦：疼痛剧烈，闷胀酸痛，还伴有恶心、呕吐等。
如果说把两个病放在一起比较，谁更痛苦呢？都很痛苦，难分高下，但喝对水，却可以解救这两种痛苦。
其实，高尿酸不只是损害关节，也损害肾脏等器官，广义的痛风还包括痛风石、尿酸性肾结石和痛风性肾病等。
痛风的根本原因是高尿酸血症。
喝水不够尿酸高，痛风又伤肾
● 美国医学博士、国际知名研究员F.巴特曼在《水这样喝可以治病》一书中对痛风和肾结石的描述：
●痛风
“随着血液里尿酸含量增多，关节周围的尿酸盐开始沉积，从而导致关节的疼痛，这种症状称为“痛风”。这是一种主要见于男性的疾病。尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，它可能与严重脱水有关。临床经验告诉我，每天增加饮水量，直到尿液颜色完全消除，就可以避免痛风的发生。”
●肾结石
“水分摄取不充分和尿液浓度过高，是尿酸盐形成和肾脏组织中钙元素沉积的原因之一。一旦尿酸形成晶体，就会出现新的沉积，尿酸盐颗粒越来越大，最终形成细胞阻塞现象。尿液的感染物，也会加速肾结石的形成：如果你出现了肾结石，就要意识到，这是长期脱水造成的。你需要避免让尿液浓度过高，阻止尿酸盐迅速沉积和在肾脏中形成较大的结石。”
痛风是尿酸高导致的骨关节病的临床表现之一，同时尿酸高也是导致肾结石的重要基础条件。
尿酸是细胞衰老分解和嘌呤代谢形成的最终产物。人体尿酸的生成有两个渠道，饮食摄入代谢生成的外源性尿酸约占20%，细胞自身代谢生成的内源性尿酸约占80%。
减少生成和促进排泄是对付尿酸的两个有效方法。不吃高嘌呤食物对于高尿酸血症和痛风来说是必须的，但仅仅依靠饮食能控制的那20%是远远不够的，大量饮水减少尿液浓度，以减少尿酸盐结晶（痛风石）的形成，也就减少了尿酸盐结石（肾结石）的生成。
喝对水，能“碎石”降尿酸
一、饮水水质
有痛风病史的患者一定要选择天然弱碱性天然水（pH＞7.3），既提高尿酸在体液中的溶解度，防止形成尿酸盐沉淀，有助体液维持平衡，让尿液可以溶解更多的尿酸，从而有效排出，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢转化为尿酸排出体外，使结石越来越小。
二、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
三、饮水时间
1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
四、饮水温度
最好是45℃±5℃的五好水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
只要你的肾功能水平正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿酸也容易溶解在其中并排出体外，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。
并且，饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症，如心脑血管疾病，具有一定的好处。
正常人每天排尿量约为1000～2000毫升，平均约为1500毫升。
而对于痛风患者而言，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液，推荐痛风患者每日尿量能达到2升以上。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
