身体排汗最为健康、简便的方式无疑是进行体育运动。体育锻炼能够使体魄得到锻炼的同时，还可以将体内的废物排出体外，吸收新鲜的物质，是最受人们喜爱的健身方式之一。
但运动出汗排毒的时候，也会大量消耗身体内的水分，补水是必须的。那么夏季运动后，该怎样健康补水、补充体力呢？
矿物饮品补充体力
人在运动出汗的同时，汗液中含有的大量钾钙等矿物质也会跟着流失，会让人感到疲惫。
因此，在补水的同时可以喝淡盐水或者矿物质饮料来补充钾、钙等矿物质，这样既可以保持正常的机体代谢，还可以使体力得到补充，缓解疲劳。
禁忌1：喝水切忌大口狂饮
一次性快速地喝大量的水，会迅速吸食血液浓度，增加心脏的负担，尤其是刚刚做了运动，缓解心脏的负荷需要一定的时间，大口狂饮无疑是在危害心脏的健康。除此之外，暴饮会使得身体反射性出汗，原本就缺水的身体很可能会再次透支；喝得太快太急容易吞入空气，导致腹胀、腹痛等。
因此，夏季运动后，补水要慢慢来，小口喝，不要急着大口狂饮。
禁忌2：饮品切勿又冰又凉
运动后喝冷饮不但没有很好的补水效果，还会胃肠粘膜因为瞬间遇冷而毛细血管收缩，导致出现肠胃不适甚至腹泻的症状。
因此，最好喝10-30度的温水来补充水分。
原标题：《运动后怎么补水更健康？提醒：这2个习惯很伤身！》
