有好的睡眠才能让健康更有保障（1）众所周知……
有好的睡眠才能让健康更有保障（1）#张淋琳健康超话#
众所周知，想要身体健康，高质量的睡眠至关重要。但是，由于现在生活节奏过快、平时工作压力大和不规律的生活习惯等，导致很多人睡眠质量不高和有不同程度的失眠。
以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。在这种状态下时间一长，容易形成恶性循环，严重影响人的身心健康。那么，想要一整晚舒适的睡眠我们应该注意哪些方面呢？
① 保持正常规律的作息，早睡早起
很多人对睡眠时间的认知上存在一些误区，认为晚上不管几点睡，只要睡够8小时就可以了。
其实这种想法是错误的，长期混乱的作息会刺激内分泌系统，导致其紊乱，进而影响身体免疫系统，降低身体免疫力。
② 保持健康的饮食习惯
好的饮食习惯有助于我们的睡眠，尤其是晚餐。一般晚餐时间不宜过晚，同时适当控制食量，最好不要吃太多刺激性食物。
晚上就寝前可以喝一杯热牛奶，有助于更好更快入睡。睡前两小时内尽量不要进食。
③ 睡前适当锻炼有助于提高睡眠质量
每天晚上可以做一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅有利于缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。锻炼结束后最好进行一次舒缓的沐浴或者泡个脚，这样有助于让人在夜间睡得更香。
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