【减肥要注意什么】
减肥要注意什么
2020-03-24 07:37:07
刘珍君 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 1、运动时间过短:我们知道身体上的脂肪不会一天两天形成,是一个长时间的累积才形成的,所以想要减肥的人要想在一段时间内达到减肥效果,就必须要做好长期的准备,而且要想减肥成功,即使成功的反弹几率也很小。 永远不要担心自己的身体脂肪和体型:生活中许多减肥的人更关心自己的体重降下来,忽视自己的体脂和体型,事实上只有自己的体脂率和体型才能保持平衡,体重减下来才能真正达到减肥成功的标准。 3、减肥不忌口:许多想减肥的人一开始就满怀信心,就说要管住自己的嘴,但看到一些美食后又不能控制住,这样下去永远都不要想减肥,这样下去就永远不要想减肥了,减肥过程中大家都是以清淡的食物为主。
2020-03-25 07:47:06
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，一般来说，建议您不要吃零食。零食比正餐含有更多的脂肪，而且不喝饮料。奶茶饮料中的糖分太高，建议早餐一定要吃。长期不吃早餐的人不仅肠胃功能紊乱，消化系统也不好，最重要的是导致中午吃得多，如此循环，持续长胖。难以消化、分解，在体内就形成了脂肪。还有就是要坚持锻炼。
2020-03-24 00:19:06
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