1、清爽减脂蔬菜沙拉的做法介绍,首先准备原材料:各种蔬菜若干,鸡蛋1-2个,即食鸡胸肉100g。
2、准备自己喜欢的食材,洗净切好备用。
3、碳水我选择的是玉米粒,也可以换成红薯,土豆,吐司,山药等等。蔬菜沙拉就是快手,可以随意搭配组合。
4、然后就是随意摆盘,色彩搭配丰富,营养也全面哈!
5、这是我平时吃的两种口味的沙拉酱。每一份25g,很好控制热量。携带也很方便。
6、一次准备了两盒,今天中午吃一盒,好吃好看有营养!吃饱才能好好锻炼呀!
蔬菜是人体必不可少的食物,古人云,三日可无肉,日菜不可无。苦苣菜具有清热解毒、凉血利湿、消肿排脓、法瘀止痛、补虚止咳的功效。苦苣怎么做好吃,多吃。今天介绍一款,苦苣蔬菜沙拉的做法
准备好,苦苣、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、鸡蛋。
鸡蛋煮熟备用
苦苣洗净,沥干。
撕碎备用。
胡萝卜、紫甘蓝切丝。备用。
把切好的菜摆入盘中。
在放入鸡蛋、西红柿,浇上沙拉汁即可。
不会制沙拉汁,或嫌制沙拉汁麻烦的,可浇捞汁,
捞汁也没有的就浇上酱油、醋放点味素也可以,也好吃。
总之蔬菜吃下了,今天的这款菜,就成功了。
用料:西兰花适量、胡萝卜半根、小黄瓜一根、荷兰豆100克、鹌鹑蛋2个、小西红柿3个、沙拉酱适量、黑胡椒粉现磨适量、盐2克。
1、将荷兰豆两头摘掉。
2、胡萝卜、黄瓜切片,西兰花盐水泡一会。
3、荷兰豆、西兰花煮熟过冷水,而后控干水分。
4、摆盘、淋入沙拉酱,现磨一点黑胡椒即可食用。
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。做蔬菜沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减,同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜,蔬菜切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使蔬菜的营养降低。
文章来源:http://m.haoliwuya.com/zixun-5440414.shtml
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