夏秋交替如何养生？健康管理师教你十大秘诀
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夏秋之交，气候由炎热转向凉爽，湿度逐渐降低，人体的生理机能也会随之发生变化。
夏秋之交，季节更替
尤其是早晚温差大，中午炎热，早晚凉爽，外加燥热，很多老年人朋友并不太适宜。衣物的增减工作一旦没有把握好，容易出现感冒等问题。
以下是10条养生小妙招，帮助您顺利过渡这个季节：
1. 调整饮食结构：
- 增加滋阴食物：多吃养阴润肺的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、百合等。
苹果正当季
- 减少辛辣食物：避免过多辛辣、油腻的食物，以防助燥伤阴。
- 适量摄入温补食物：适当吃一些温补类食物，如红枣、山药、南瓜等，以增强体质。
2. 保持水分摄入：
- 秋天气候干燥，要保证每天足够的水分摄入，以保持皮肤和黏膜的湿润。
3. 适度运动：
- 选择在气温适宜的时间段进行户外运动，如早晨或傍晚，避免在烈日下长时间运动。
- 运动强度不宜过大，以防汗出过多，导致津液亏损。
4. 注意防寒保暖： - 夏秋之交，昼夜温差较大，早晚要适当增添衣物，避免受凉，尤其是老人和婴幼儿更需要注意。
5. 调整作息时间： - 顺应自然界的变化，早睡早起，保持充足的睡眠时间，有助于收敛神气，保持平和的心态。
早睡早起身体好
6. 按摩保健： - 定期进行自我身体按摩，尤其是酸痛的点位，包括手、脚等处，可以促进血液循环，增强免疫力。
7. 保持室内湿度： - 使用加湿器或摆放一些水生植物，以增加室内湿度，避免空气过于干燥。
增加湿度缓解秋燥
尤其是大部分人家庭中还是开着空调的，空调具有干燥空气的作用，长时间在空调房更需要注意保湿。
8. 情绪管理： - 保持乐观的心态，避免情绪波动过大，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。哪怕是多陪陪家人看看电影电视，聚聚餐等都是良好的放松情绪管理的方法。
欢乐是情绪管理的基础
9. 防晒护肤： - 即使在秋季，紫外线仍然强烈，出行时仍需做好防晒措施，保护皮肤免受伤害。
10. 定期体检： - 夏秋之交是疾病多发的时期，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
通过上述的小妙招，可以帮助您和家人在夏秋之交这个特殊时期，保持身体健康，预防疾病的发生。
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