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哺乳期快速减肥方法

泰然健康网
2024-12-21 22:51

精选回答(1)

柯怀副主任医师阳新县人民医院

擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。

提问

哺乳期快速减肥方法1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。　　稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。　　2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。

医生回答(4)

李同全主治医师三甲

提问

哺乳期并没有快速减肥的方法，但是可以通过合理膳食、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅、药物治疗等方式进行减肥。

1、合理膳食

在哺乳期时，由于需要分泌乳汁，可能会导致营养过剩，从而出现肥胖的情况。在平时可以适当调整饮食习惯，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够辅助减肥。

2、适当运动

在哺乳期时，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

3、保证充足睡眠

在哺乳期时，由于需要照顾宝宝，可能会出现睡眠不足的情况，导致身体免疫力下降，也可能会导致身体肥胖。因此，建议平时要保证充足睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，有利于身体的健康，也可以辅助减肥。

4、保持心情舒畅

在哺乳期时，如果精神压力过大，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现身体肥胖的情况。建议在平时保持心情舒畅，避免精神压力过大，可以多听舒缓的音乐，缓解不良的情绪。

5、药物治疗

如果在哺乳期时，通过饮食控制、适当运动等方式，没有达到减肥的效果。可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

如果通过上述方法，肥胖的情况仍无法得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。

童欢主治医师三甲

提问

哺乳期快速减肥方法产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。

提问

哺乳期快速减肥方法产后减肥工作虽然事在必行，但要在最佳的时间内进行，否则的话不但不能达到减肥的目的，同时还会对新妈妈的身体造成不良的影响。专家指出，在产后的42天时间里，新妈妈是不能盲目进行减肥的。特别是一些新妈妈为了尽快的恢复身材，经常会选择节食减肥的方法，这样的减肥方法是万万不可取的。因为这个时候新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，再加上这个手还要担当其哺乳的重任，如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。

邓士林主治医师三甲

提问

哺乳期快速减肥方法产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。