如果你问我什么季节最适合运动，我也许会告诉你，冬天。如果你的运动目标刚好是想有个好身材，那冬天的环境，简直完美。
冬天运动有什么好处？
冬练不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，还能锻炼不畏严寒的坚强意志。三九时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。
为什么你手脚冰凉缩成一团，我单衣单裤还能保持温度？因为运动增强了我的心肺功能，增强了我的血液循环，加速了我的新陈代谢，当然就比你“抗冻”喽。所以，在冬天严苛的环境中，当别人都裹上棉衣开启“休眠模式”的时候，却是真正追求运动表现的人们提升和刷新运动表现的大好时机！
冬天运动更是减肥的绝佳时机。大冬天的，别说额外的运动了，光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。更何况，科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。没听说过棕色脂肪？它可不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手！它的主要任务，就是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量，给身体提供热量。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪？简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。
棕色脂肪里含有大量的线粒体，可以迅速地燃烧脂肪，为身体提供热量。
哦对了，科学家还发现，越胖的人身体里的棕色脂肪越少。呐，冬天没能坚持运动，再贴一身冬储，这一出一进……
总而言之，想减肥，可别轻易放过冬季好时机。
冬季的户外运动还有助于能提高身体对环境的适应能力。想想看，如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里，身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝，调节体温适应环境的能力也会越来越差。而适量的运动，会刺激神经系统和内分泌系统，调节体内的激素水平，强化免疫系统，让身体始终保持灵敏强健的状态。
身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中，但在不断坚持和接受寒冷挑战之中，会变得逐渐适应气候。你的意志力会变得更强，肌肉和器官也会相应提升，从而提高身体的整体素质。更重要的是，在这过程中，也许你的心态开始发生变化，从抗拒、挑战，到慢慢适应、驾轻就熟、拥抱寒冬，风雪越狂妄反而让你感到更嗨。
冬季还给你提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。
当大多数人蜷缩起来的时候，你却为自己争取到大把“黄金时间”。一个冬天将近三四个月，对于真正追求运动表现和个人突破的人来说，是不会打上休止符的。厚厚的冬装就像毛毛虫的茧，藏起了蜕变中的身体。闷声练你的好身材，等春暖花开褪去冬装的时候，已是一身紧致强健的美丽。到那时，谁想再拖住你已经来不及了。剩下的，可能只是羡慕和跃跃欲试了。
既然，冬练这么不赖，为什么真正逆境开练的还是少数？显而易见，冬天开启了运动的hard模式，天气加上人体的重重障碍，给弱者制作了借口，为强者创造了挑战。时不时的狂风、雨雪，北方干冷的风雪天气，和不按常理出牌的多变气温；南方天气更不用说，渗入骨头的湿冷，寒气浸入的无处可逃；湿滑的路面、短暂的光照、狂暴的寒风……一切看似都成为出门运动的阻碍。
寒冷会让肌肉紧张，关节僵硬，血液循环变慢，哪一个都会给运动带来巨大的麻烦。如果不注意保暖，在寒冷的季节放飞自我，不仅会影响好身材的进度，还会增加意外受伤的几率，减少关节的使用寿命。可能好身材还没看到，这个季节的运动生涯就提前结束了。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
