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喝茶健小常识：饮茶的方面和注意事项

泰然健康网
2024-12-21 23:22

### 喝茶健小常识：饮茶的方面和留意事项

喝茶是一种历悠久的文化活动无论是中国还是世界其他地区人们都喜欢通过饮茶来放松身心、提升生活优劣。喝茶虽然有益健但也有部分需要留意的方面和事项。本文将详细介绍这些要点帮助大家更好地享受茶带来的益处。

#### 控制饮茶量

喝茶健小常识：饮茶的方面和注意事项

每天饮用3-5杯茶较为适宜。茶叶中含有丰富的茶多酚、、氨基酸等多种成分适量饮用可以提神醒脑、抗氧化、防癌等。但是过量饮茶可能造成失眠、心悸等疑问特别是对对敏感的人群如孕妇、老年人和体质虚弱者更应关注饮茶量的控制。茶的种类不同其含有的成分也有所差异。例如绿茶和乌龙茶含有较多的茶多酚而红茶则含有较多的。在选择茶叶时也要依照自身情况合理搭配。

#### 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易引起胃液稀释作用消化功能。因为茶叶中含有的鞣酸会影响胃酸分泌使胃酸浓度减低从而影响胃部的消化能力。同时鞣酸还会与胃蛋白酶结合，影响蛋白质的吸收。所以建议不要空腹饮茶，是在饭后1小时再饮茶。这样不仅可避免对胃部造成负担还能够让身体更好地吸收茶叶中的营养成分。

#### 避免晚上喝

茶往往是一种饮品，一般包含红茶、绿茶、普洱茶等，由于茶中含有大量的茶多酚以及，能够选择在早上喝茶，能够补充身体所需要的水分，但是应避免在晚上喝茶。茶中的会使人兴奋，影响睡眠优劣。其是对那些本身就存在失眠疑惑的人而言，晚上饮茶更是要避免。倘使想要在晚上享用一杯暖的饮品，能够选择花草茶或是说淡茶，以减少对睡眠的影响。

#### 避免空腹喝茶伤肾

有人惯早上起来就泡茶喝，其实空腹喝茶是很不健的惯。茶中含有大量的咖啡碱，会加速心率引发心慌，另外会很快排尿。咖啡碱进入人体后会刺激神经系统，使得心跳加快、血压升高，从而加重肾脏负担。长期如此，也会对肾脏功能造成损害。建议在早餐后1小时再喝茶，这样既能够补充水分，又不会对肾脏造成伤害。

#### 尽量避免喝隔夜茶

隔夜的茶长时间留在茶壶里，也可能存在被细菌所侵袭，为此隔夜茶中含有较多的有害物质，对身体健也会产生一定的影响。隔夜茶的口感也比较干涩。茶叶放置时间过长会致使茶叶中的成分发生氧化反应，产生部分对人体不利的物质。而且，隔夜茶中的细菌含量也会增加，容易引发肠胃不适。为了身体健着想，建议不要饮用隔夜茶。

#### 避免饮用过热的茶

人的口腔、食道、胃粘膜能够忍受的更高度为50℃-60℃右，超过这个度，容易引起黏膜损伤，要是长期反复刺激食管黏膜，甚至可能诱发食管癌。在饮茶时要留意茶水的度，尽量避免饮用过热的茶水。可通过吹凉或加入冷水的方法减低茶水的度，以保证安全饮用。

#### 控制饮茶总量

每天喝茶的总量宜控制在1升以内。摄入过多的茶水可能存在引起胃肠不适和增加排尿频率。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁和蛋白质结合，形成不易被人体吸收的沉淀物，从而影响铁和蛋白质的吸收。在饮茶时要关注控制饮茶量，以免影响身体健。

#### 特殊人群的留意事项

孕妇、儿、以及患有特殊疾病的人群在饮茶时要更加留意。孕妇在孕期应尽量避免饮茶，因为茶叶中的咖啡碱会通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的正常发育。同时茶叶中的鞣酸也会影响孕妇对铁的吸收，从而致使贫血。儿的身体机能未完全发育成熟，对咖啡碱的耐受性较差，故此也应限制饮茶。对于患有特殊疾病的人群，如高血压、心脏病等患者，饮茶时要遵循医生的建议，避免饮用过量的茶水，以免加重病情。