冬天跑步能减肥吗 注意5项细节
跑步是一项对身心健康有益的运动；无论是哪个季节都是特别合适。冬季怕不不同于其他的季节，特别需要注意一些事项和细节。
热身
冬天跑步之前，特别需要一些热身；尤其是要注意这些。不要直接省略这些步骤。运动前拉伸动作，不仅可以防止身体上运动被拉伤；还能够有效的提升脂肪燃烧的速率，对于减肥前的主要作用就是进行热身的一些列事项。
跑步时间
冬天跑步减肥的话，时间的把握是特别重要。时间大约在半小时就可以。跑步的过程当中，不要跑的太快；把握跑步的节奏。如果一下跑步的过程太过于明显，迅速的消耗自己体内的脂肪，是会让自己感觉到自己特别的疲劳；却也很难让脂肪持续性的进行燃烧。
选择跑步时间
冬天跑步能减肥吗？一般来说，早上跑步的时间减肥效果是最明显；在早餐之前需要进行跑步。不仅可以消耗脂肪，还能够在体内碳水化合物在晚上已经得到了消化。一般早上的时间，脂肪的燃烧可以作为第一能源进行快速燃烧。
跑步结束后护理
跑步之后最好是做一些热身运动，跑步之后进行相应的按摩和护理；坐下来之后再用轻柔的脚步进行护理，可以泡脚或是进行腿部按摩；这样可以适当的减缓腿部的肌肉，这样就会减轻跑步带来的疼痛。
长期坚持
冬天跑步能减肥吗？跑步坚持是需要长期规律和坚持，两三天的跑步；后天坚持一个星期就因为个人原因或是天气什么的，进行放弃。这样就会造成反跳性的减肥。不仅没有效果还会对自己的减肥计划没有任何效果。其实，最正确的方法，是逐渐递增自己的跑步时间和运动量；这样能够帮助自己不断的喜欢上跑步。
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