已减70斤｜提高代谢养成易瘦体质纯干货
已减70斤｜提高代谢养成易瘦体质纯干货
老婆们！代up在减脂期间的杀伤力真的一绝！
代不好会卡在平台期很久很久，简直多吃一口都反弹！
亲身体验下来把养肝对⬆代谢效果是回报率蕞高的，具体干货经验分享给大家，一起不走弯路！！
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Q：基础代谢是什么？
A：不吃不喝不运动一天下来也会固定消耗的能量。
Q：基础代谢慢的身体表现？
A：吃东西不消化、面色暗沉发黄油腻长痘、口臭口干湿气重、精神萎靡睡不够睡眠质量差等等，和肝不好高度重合！！！具体放p3啦。
Q：为什么养肝对代回报率高？
A：减肥的天敌脂肪和果糖都是在肝代谢的，肝好不好直接关联到它们是分解消化掉、还是变成油啊脂啊堆在身体里给基代添堵；以及身体里想减掉的皮下脂肪、内脏脂肪也都要通过肝代谢。
Q：怎么up代谢？
———✨划重点哦，展开说————
✅生活习惯：
每天喝够2000ml水，让新陈代的废物有能运输出去的载体，肝不处理浓缩的损伤会小很多
饮食规律，早餐一定要吃！肝分泌的胆汁消耗掉后也会激活肝的运转
不熬夜！！熬夜伤肝伤身体，11点前睡，睡够8h你会收获一个无比快乐的小女孩~
✅内服补充营养：
吃对肝好的营养
蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、小油菜、茼蒿、青菜、荠菜等等），番茄，冬瓜，胡萝卜…
蛋白质：猪瘦肉，鸡肉，鱼肉，虾，鸡蛋，牛奶，牛肉…
碳水：粗粮、荞麦、燕麦、小米…
奶蓟草补充：奶蓟草里黄酮素很多，对肝很好，我在吃的是Amerrition护肝片，一粒500mg水飞蓟宾（奶蓟草提纯）把肝滋养的很好，吸收也挺快的没有过肠胃不适，把肝好之后代一直很稳，偶尔熬夜第二天也不会反弹，白天精力也都不错，不会困困懵懵的。再加上有谷胱甘肽姜黄养皮肤，没再有过之前那种脸黄咯咯哒哒了，整个人亮亮的~
✅适当运动：
这个运动的程度可以用第三天身上还酸不酸来衡量，好几天都酸说明身体还承受不住运动的程度
走路、慢跑、八段锦、广播体操、瑜伽拉伸等等，根据自己的身体情况选择，一定要动哦！
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还有就是不要焦虑！压力大焦虑的时候皮质醇会升高，不仅伤肝还容易暴饮暴食！
减肥是过程！养好肝保证代，好的结果就在未来等你！
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