一周跟练 亲爱的姐妹们，如果...@堂琳在重庆的动态
一周跟练
亲爱的姐妹们，如果你也和我一样，正在努力减肥，追求更好的身材，那么今天我要和大家分享一个新一周的运动计划！这个计划已经帮助我成功减重30斤，而且非常适合在家进行。
周一：有氧运动和腰腹训练
周二：有氧运动和瘦背训练
周三：有氧运动和臀腿训练
周四：休息日，给身体充分的休息
周五：有氧运动和肩背训练
周六：有氧运动和核心训练
周日：休息日，再次给身体充分的休息
对于很多姐妹问的“先有氧还是先无氧”，这个其实因人而异。差别不算很大，动起来就比你坐那瞎想强。我个人是先无氧，因为有时候有氧之后出很多汗我容易累容易偷懒。热身➡️无氧➡️有氧➡️拉伸，一般是这个顺序。
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