手机竟对您的心脏有着惊人影响！
随着人们愈发依赖手机来安排日程、与朋友联络，或是在 Instagram 上抓取完美瞬间，可能很难想象没有手机的生活。然而 你的智能手机可能会以不易察觉的方式损害你的健康。虽然许多研究人员关注智能手机的使用如何影响心理健康，但你的数字设备也可能影响你的身体健康。
《加拿大心脏病学杂志》2024 年的一项研究发现，经常使用智能手机与心血管疾病（CVD）的较高风险有关。 研究人员把“经常”使用智能手机定义为每周至少用手机打一次电话。然而，人们在手机上花费的时间越多，风险就越高。那些每周在手机上花费 6 小时或更多时间的人患 CVD 的风险高出 21%。 鉴于当下智能手机的普及情况，你或许会觉得“经常”使用智能手机可能不止一周一次，并且每周 6 小时可能听起来不算长。研究人员在 2006 年至 2010 年期间询问了 40 多万人的智能手机使用情况，当时智能手机还未盛行。
使用手机也与颈动脉内中膜厚度相关联，这是动脉粥样硬化的一个指标。动脉粥样硬化是一种动脉内有斑块积聚的病症，会增加患心脏病或中风的风险。睡眠不佳、心理困扰和神经质在这种关联中也发挥了一定作用。
智能手机的使用与不健康的习惯有关
使用手机可能与不健康习惯的形成相关联，而这些习惯有可能引发心脏病。在 2016 年《沙特医学杂志》的一篇文章里，研究人员对 2000 多名大学生的智能手机使用情况进行了调查。在每天使用手机超过 8 小时的学生当中，有 43%的学生称他们在第二天睡眠减少，且精力不足。重度智能手机用户还会吃更多快餐、体重增加，并且锻炼也减少了。不健康的饮食、肥胖和久坐的生活方式会增加患心血管疾病的风险（阅读深夜吃零食如何影响你的心脏）。
根据 Cureus 上的一项 2024 年的研究，您的屏幕使用时长或许还与您的血压存在关联。每天在智能手机上花费超过 6.5 小时的人，其患高血压的风险会更高。
智能手机可助改善心脏健康
不过，这并不全是坏消息。技术的进步能够助您监测自身的心血管健康状况。医疗可穿戴设备能够留意您的日常活动，并在您长时间不活动期间提醒您起身活动。智能手机应用程序还可以跟踪您饮食中的营养成分，帮助您减肥和控制血糖。JMIR Cardio 在 2021 年的一项审查发现，您与这些应用程序的互动越多，您在改善这些心血管风险因素方面就会越成功。
健康专业人士或许也会开发专门针对心血管疾病的应用程序。在 2021 年《动脉粥样硬化》杂志的一项研究里，研究人员开发了一款应用程序，该程序整合了人们当下的健康统计数据以及特定的生活方式干预措施，来改善他们的心血管健康状况。一年后，使用该应用程序的人的心血管风险评分降低了 2.7%。智能手机还能够改善冠心病患者的健康情况。2023 年《全球心脏》杂志的一项综述发现，接受心脏康复治疗的人在使用包含锻炼计划、用药指导和咨询的应用程序时，在管理心血管健康这一方面更加成功。
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