湿气重怎么祛湿效果好？这些祛湿方法人们要试试
湿气重怎么祛湿效果好?这些祛湿方法人们要试试生活习惯导致现在的人身体内湿气增加,如果不及时排出湿气的话,患者会时常觉得四肢沉重、全身乏力,整天一副精神萎靡的样子。长期如此,身体很容易垮掉,对此有人问湿气重怎么祛湿效果好呢?下面介绍介绍祛湿方法,帮助人们保健身体。
湿气重的人有什么特征
1、头晕
当人体内堆积了大量的湿气时,人们会觉得头晕,整个人昏昏沉沉的,总想睡觉。每天睡眠充足,也总觉得睡不醒。
2、没有胃口
湿气重的人,往往胃口不佳,总觉得自己的肚子很饱胀,不觉得饥饿,不会想吃东西。遇到甜腻的食物,吃进嘴里之后,总觉得腻得慌,难以下咽。
3、四肢乏力
体内湿气过重的人,身体会觉得非常疲累,四肢乏力不想动,感觉全身都没有力气,软绵绵的,这是典型的湿气过重的症状。
4、大便黏腻
湿气重的人会出现大便黏腻的情况,每次上大号之后,要冲很多次才能把粪便冲走。擦拭的时候,也总觉得没擦干净。
湿气重怎么祛湿效果好
1、睡前泡脚
日常生活中人们要养成每天晚上泡脚的习惯,最好是八九点的时候。此时大家一般比较空闲,而且晚饭也吃完一段时间了,不会影响食物消化。每次泡脚15分钟,能够促进血液循环,温暖身体,加速排汗而湿气则会随着汗液一起排出身体。因此,睡前泡脚是有助祛湿的。
睡前泡脚要注意时间,因为泡的时间太久了,水都凉了就起不到保健效果了。而且双脚一直泡在凉水了,反而容易导致寒湿之前侵入体内,会加重湿气。每周可以用一次艾草泡水,有助提高祛湿的效果。
2、科学进食
湿气重的人们要注意饮食,因为很多人体内湿气重,是因为吃了太多生冷、寒凉的食物。这些食物带有大量的寒湿之气,吃得越多体内堆积的湿气就会越多。日常不及时忌口的话,则容易造成湿气重的问题。为了祛湿,人们需要多吃温热的食物。
生活中有助祛湿的食物有很多,比如说薏米、冬瓜、芡实等,日常可以多用它们炖熟或者煮粥食用。还可以多吃温热的食物,因为性温性热的食物,吃了能够温暖身体。身体温暖之后,则会微微出汗,寒湿之气也会慢慢排出去。所以说,一日三餐都要吃热食,各种冰冻的、性寒的食物必须要忌口。
3、坚持运动
想要赶走体内的湿气,一定要坚持运动,每天安排合理的时间运动,既可以祛湿又可以保健身体,促进脂肪燃烧,起到减肥塑身的效果。湿气重的人,总觉得乏力不爱运动,但是越是不运动,体内的寒湿之气堆积量就会越多。因此,建议湿气重的人们要坚持运动。
其中,有助祛湿的运动有很多,比如说跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、打太极等。人们可以选择自己喜欢的一种或者两种运动,每天至少运动半个小时,最多不超过一个小时。坚持下去可以活化气血,加速气血循环,增强身体的代谢能力,让湿气慢慢排出体外。
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